1和降壓有四個重點。
焦點1，下臺，壹定要長久嗎？
心腦血管疾病的發生與血壓的波動密切相關，尤其是早晨血壓的升高；心肌梗死、心源性猝死、中風都是在淩晨頻繁發生，但遺憾的是這壹時期是藥物作用最弱的階段，很多藥物無法提供全天保護，尤其是在淩晨這壹關鍵時期，無法有效控制血壓。很多高血壓患者以為吃了藥就可以高枕無憂了，但實際上由於沒有服用真正的長期藥物，他們的24小時血壓並沒有得到完全控制，尤其是在早晨，心腦血管事件還是會發生，甚至危及生命。
焦點二，降血壓，壹定要定時吃藥嗎？
血壓管理很大程度上取決於患者的自我管理。很多患者吃降壓藥不規律，想起來就吃，想不起來就不吃。有時他們在早上吃飯，有時他們在晚上吃飯。有些高血壓患者血壓高就服藥，服藥沒有固定的時間和規律。對此，北京大學人民醫院教授孫寧玲指出，服用降壓藥的時間壹定要盡量固定，保證規律。這樣做的好處是，服藥間隔時間固定，避免因服藥間隔時間短而引起的血壓波動。而且患者很容易形成服藥的習慣，不容易忘記。
那麽早上吃藥好還是晚上吃藥好呢？孫寧玲說，清晨血壓高，也是心腦血管事件的高發期。醫生經常建議早上吃藥。壹般早上起床後，先量血壓，再吃藥。形成習慣和規律，對控制血壓和預防心腦血管事件壹定會起到非常好的作用。
焦點三，下臺，是不是越早越好？
吃了降壓藥後，多久能把血壓降下來？服藥兩三天後血壓會下降。這樣的降壓速度是否可取？這個問題壹直困擾著很多高血壓患者。北京大學第壹附屬醫院教授李建平指出，冰凍三尺，非壹日之寒。高血壓不是壹天兩天形成的，自然也不是壹天兩天就能減輕的。血壓應該緩慢而溫和地降低。如果血壓突然下降，可能會帶來危險。尤其是老年人，長期血壓高，降得太快就可能發生腦梗塞，造成嚴重後果。
焦點4，降血壓，能不能不吃？
很多患者總是停用降壓藥，或者在服用壹段時間後主動更換。針對這壹問題，北醫三院教授王芳指出，很多患者並不是堅持吃藥，有些人是因為所謂的“藥三分毒”才想盡量少吃藥；有人擔心如果天天吃，會產生抗藥性；有的人又懶又麻煩，堅持不了吃藥。這些是高血壓患者常見的誤解。事實上，很多降壓藥都是經過臨床研究和大量臨床實踐驗證的。只要選擇長期穩定、有心腦血管益處證據的“安全有效”降壓藥，就可以長期服用，不會帶來所謂的“毒”，反而會長期保護患者的心腦血管，預防心梗和中風的發生。所以，只要確診高血壓，不管有沒有癥狀，有沒有頭暈，都要按時服藥，不能隨便停藥。
2.早上測血壓有三個要領。
“加強清晨血壓監測和治療，可以提高清晨血壓控制率，也就是控制全天血壓。”北京大學醫院心臟中心主任霍勇教授說。清晨血壓是指早晨醒來後至服藥前壹小時內，6~10點之間的血壓變化。早上吃藥前在家測的，是以135/85mmHg為基準。如果大於這個值，早上血壓就高。早上6:00-10:00的血壓水平有“四最”:血壓值最高，血壓變化最大，中風和冠心病的風險最高，但最容易被忽視。
那麽如何科學的測量早晨的血壓呢？要把握“三要”:早上吃藥前要量；應在起床後和排空膀胱後1小時內測量；早餐前坐下來量量。老年高血壓患者要註意預防體位性低血壓，不要站著測量。
生活方式幹預是控制高血壓的基礎。應選擇覆蓋24小時的長效降壓藥，藥效可持續到起床後服用第壹片降壓藥。
3.用於預防和治療高血壓的食品
1.“薄”牛排
許多營養專家建議人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，最有營養的是牛的肉，富含瘦肉，完全以草為食。在牛肉中加入壹些辣椒等香料，可以大大減少高溫帶來的致癌物質。)
2.阿月渾子的果實
開心果富含維生素B6和銅，能增強人體活力。研究表明，每天吃壹把開心果有助於降低血脂。買帶殼的無糖堅果。在脫殼的過程中，妳可以清楚地意識到自己吃了多少，所以不容易暴飲暴食。)
3.咖啡
美國營養學會的專家認為，每天喝3-5杯咖啡可以降低二型糖尿病、結腸直腸癌和肝癌的風險。他們還認為，咖啡中的抗氧化劑可以保護體細胞和DNA免受損傷。美國哈佛大學的科學家在壹項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性更不容易患高血壓。如果擔心咖啡喝多了會影響睡眠，可以喝壹些不含咖啡因的咖啡，這種咖啡還是富含抗氧化劑的，也能起到同樣的效果。)
4.蝦
蝦是壹種無脂肪、高蛋白的健康食品，還含有豐富的抗癌物質硒和維生素d，人們普遍認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上蝦中所含的膽固醇並不能增加人體血液中的膽固醇。洛克菲勒大學的壹項研究表明，每天吃少量的蝦可以提高人體的“好膽固醇”。買不到鮮蝦就去超市買凍蝦。吃蝦前用清水洗凈，會帶走40%的鈉，減少高血壓隱患。)
5 .櫻桃
密歇根大學最近的壹項研究發現，吃櫻桃可以降低膽固醇和血糖。2006年的壹項研究還發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持鍛煉的人比喝水的人更不容易肌肉酸痛。除了當水果吃，還可以把櫻桃放在冰箱的冰櫃裏做成健康的“冰淇淋”，隨時拿出來吃。)
6.番茄
紅番茄富含番茄紅素，有助於降低癌癥和心臟病的風險；橙色番茄的番茄紅素含量是紅色番茄的兩倍半。壹杯橙汁番茄汁就能滿足壹天的維生素A需求。不如改吃橙番茄和紅番茄。因為番茄紅素是脂溶性物質，如果吃的時候加點橄欖油，可以促進其吸收。)