1，鹽水
鹽水具有殺菌消毒的作用，可以在壹定程度上緩解腳氣和真菌感染的癥狀，還可以改變泡腳時皮膚內外的滲透壓，使足部皮膚處於更舒適的狀態，在改善冬季手腳冰冷時不會引起足部不適。
方法:
1.準備鹽和足浴桶。
2.按照半臉盆水對壹勺鹽左右的比例倒入桶中。
3.每天泡壹次左右。
2.醋
用醋泡腳時，不僅能改善手腳冰冷，還能軟化角質，滋潤皮膚，消除疲勞，緩解壓力，促進新陳代謝，幫助睡眠。
方法:
1.準備醋和泡腳桶。壹般選用白醋，也可以用其他醋代替。
2.將醋和熱水按1:200左右的比例倒入桶中。
3.每天泡壹次左右。
3.精力
生姜具有散寒、刺激毛細血管、改善局部血液循環、預防感冒、緩解痛經等作用。，非常適合冬天緩解手腳冰涼。
方法:
1.取半片左右中等大小的生姜。
2.輕拍並燒開壹小壺水。
3.將煮好的姜水倒入足浴桶中。
4.加入40℃左右的熱水，沒過腳踝。
5.大約壹天壹次。
4.苦惱
艾葉具有溫經、祛濕、散寒、消炎的作用。艾葉泡腳可以促進經絡氣血的通暢，從而改善怕冷的體質，緩解冬季手腳冰涼。
方法:
1.從艾葉上拿壹把開水，或者直接準備艾條。
2.將煮沸的艾葉水或艾草放入足浴桶中。
3.加入適量熱水浸泡艾葉或艾草。
4.泡腳，直到微微出汗。
5、辣椒
花椒能散寒除濕，支持楊琪，行氣利濕，還有止癢止痛的功效。對冬季祛寒，改善冬季手腳冰涼有很好的效果。
方法:
1.花椒煎劑。
2.將辣椒和煎好的水倒入泡腳桶中。
3.加適量熱水，不要過腳踝。
4.浸泡15~30分鐘。
5.不適合每天泡腳，但可用於間歇性泡腳。
6、紅花
紅花能活血通絡，祛瘀止痛。對冬天手腳冰涼，甚至凍瘡、皮膚皸裂的人特別好。即使不出現這些情況，也能起到壹定的預防作用。
方法:
1.準備紅花10~15g的開水。
2.將煮沸的紅花水倒入桶中。
3.加熱水泡腳。
7.肉桂色
肉桂具有溫中散寒、理氣止痛的功效，不僅可以緩解冬季手腳冰涼的癥狀，還可以緩解由此帶來的疼痛。
方法:
1.肉桂15g開水。
2.肉桂水中加入適量熱水，倒入桶中。
3.泡腳15~30分鐘。
8.冬季泡腳註意事項
1.最佳足浴溫度
壹般泡腳的水溫在40℃左右，最好把手放在感覺熱但不燙的地方。過高的溫度會損害妳的皮膚，而過低的溫度不能改善手腳冰冷。
2.泡腳的最佳時間
最好選擇睡前泡腳。睡前泡腳可以讓妳的手腳溫暖壹整夜，不會出現手腳冰涼的情況。
3.不要浸泡太久
泡腳時間最好不要超過半小時。浸泡太久會使血液過多地流向腳部，導致大腦等器官缺血。
4.妳不能浸泡在傷口裏
腳上有傷口不要泡腳。沾水會引起傷口感染，要等傷口愈合後再泡腳。
5.不要打別人的主意
高血壓、糖尿病等患者。不應該泡腳，因為血液循環加快會導致血壓升高，對身體造成不好的影響。
下肢動脈閉塞患者也不適合泡腳，可能會加重病情，造成肢體壞死。
9.手腳冰涼吃什麽食物？
1.姜糖蘇葉飲料
將生姜3克洗凈，切成細絲，與紫蘇葉3克壹起放入瓷杯中，加入紅糖約15克，用開水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，趁熱服用。
功效:溫經散寒，養血和胃。
2.紅棗粥
肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠誌、酸棗仁、粳米洗凈，將粳米放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開，再加入遠誌、酸棗仁，小火熬煮至粥熟。晚上睡覺前服用。
功效:具有滋陰養血、安神定誌的功效。
3.山藥黑芝麻糊
材料:山藥15g，黑芝麻150g，粳米60g，鮮奶200ml，冰糖100g，玫瑰花糖6g。
方法:將粳米用清水浸泡65438±0小時，撈出瀝幹。山藥被切成小顆粒。將黑芝麻洗凈，曬幹，放入鍋中煸炒，加入鮮牛奶和水，拌勻，磨成漿，濾出漿。鍋中加入適量清水，放入冰糖，大火燒開，將漿液倒入鍋中與冰糖混合，加入玫瑰花糖，邊煮邊攪拌，即可食用。作為零食，壹天兩次。
功效:具有滋補肝腎的功效。
4.山藥羊肉湯
材料:羊肉500克，山藥50克，蔥30克，15克姜，6克胡椒粉，20毫升黃酒，3克精鹽。
方法:將羊肉去筋膜，洗凈，切幾下，然後放入開水砂鍋中焯壹下，去血。蔥、姜洗凈，蔥切段，姜打散。山藥的藥水充分濕潤後，切成2厘米厚的片。將羊肉和山藥放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，撇去浮沫，放入蔥、姜、花椒、黃酒，小火燉至羊肉酥爛。取出羊肉，讓它冷卻。將羊肉切片，倒入碗中。當菜端上來，隨意吃。
功效:具有健脾補腎、溫中下法的功效，能緩解手腳冰涼。
5.姜汁牛肉飯
材料:鮮牛肉100g，姜汁5ml，粳米50g，醬油，花生油。
方法:將新鮮牛肉剁成肉末，放在盤子裏，然後加入姜汁，拌勻，再加入壹些醬油和花生油。將粳米洗凈放入砂鍋中，加入適量清水，同煮。等鍋裏的水差不多幹了，把牛肉倒入米飯裏，蒸15分鐘左右，直到牛肉熟了。
功效:具有益氣健胃、補虛消腫的功效。
6 .枸杞雞湯
材料:雞肉半只，枸杞子15g，山藥30g，姜片15g，精鹽適量。
方法:將雞洗凈，切塊，倒入燒開的鍋中，焯水後撈出去腥。然後將雞肉放入砂鍋中，加入山藥、枸杞、姜片和適量開水，用小火煮至肉爛，調味即可。
功效:具有滋補肝腎、溫中益氣的功效。