第壹天和第二天:素食排毒餐
因為大部分的大餐都是以肉類為主，而且肉類不容易消化，容易堆積在腸道內，產生大量毒素，對腸胃造成巨大的負擔，也就是傳說中的宿便！這個時候妳需要清淡的飲食來調節，所以節後第壹天，就從吃素開始吧！讓我們來看看素食有什麽好吃的吧！
推薦早餐:壹杯不加糖的豆漿，兩片全麥面包，1黃瓜。
提示:無糖豆漿能抑制脂肪的產生。全麥面粉含有較多的纖維素，可以增加飽腹感，有助於減肥。黃瓜作為配菜，味道不錯，其中含有的丙醇二酸可以抑制糖分轉化為脂肪。
午餐:腐乳空心菜，拌豆腐，醋煮綠豆芽，1碗米飯。
腐乳空心菜很香，肯定可以吃，而且可以清熱解毒，治療便秘，能量很低，怎麽吃都不會胖。
豆腐營養豐富，特別適合單純性肥胖。豆芽水分多，熱量少，不易形成皮下脂肪堆積。規律飲食有助於減肥。
下午餐(可選):
下午當然最好不加餐，但如果實在餓了，可以在這兩餐之間吃壹兩塊蘇打餅，壹塊全麥面包，壹把堅果或者壹杯無糖豆漿。
晚餐:蔬菜炒葫蘆巴，番茄冬瓜湯，腐竹拌黃瓜紅豆粥1碗。
西葫蘆調節人體新陳代謝，有減肥防癌的功效。番茄冬瓜湯不僅利水，還有健脾的功效，特別適合治療脾虛腫痛。黃瓜拌腐竹涼脆，低熱量又飽腹，健康又美味。紅豆還能暖胃消腫。
註意:盡量按照菜譜做，不要吃太多。
需要特別註意的是，素食餐的量不要太多。以適度為原則，吃太久會失去效果。請盡量按照食譜來做，因為妳很快就會看到兩天素食的效果:通過促進排便排毒，妳可以明顯感覺到妳的腰腹變瘦了。
第三天:高纖維膳食
吃素兩天，腸道得到了壹定程度的休息和改善。所以第三天會調整飲食結構，變成不完全素食的高纖維減肥餐。目的是補充適量的蛋白質，同時繼續改善腸胃狀況，讓身體的酸堿達到更好的平衡。
推薦早餐:生菜沙拉1，金槍魚三明治1，紅茶1。
生菜沙拉富含纖維素，對節後腸道有很強的清潔作用；金槍魚富含魚類蛋白質，對暴飲暴食造成的營養失衡很有幫助，非常適合節日享受。紅茶暖胃，能加速壹天的新陳代謝。
午餐:1碗米飯，1小盤西紅柿牛肉片，1盤炒菜。
番茄牛肉片有利尿消腫的作用，對節後塑身排毒非常有用。而且牛肉營養豐富，可以加速新陳代謝，增強人體機能的活力，為節後疲憊的身體提供有效的支持，加速體內堆積脂肪的運輸。
晚餐:1碗冬瓜大麥排骨湯，1小碟水煮蝦仁，1碗小米粥，1份水煮西蘭花。
晚餐作為鞏固餐，既是節後飲食的完美收官，也是適應明天正常飲食的關鍵壹餐，可以相對放松。當然，妳不能沈迷於吃。冬瓜薏米排骨湯，祛濕健脾，再次徹底尋找體內隱藏的毒素；補充優質蛋白質和鈣的水煮蝦，加上小米粥的營養和西蘭花的高纖維，為妳節後繁忙的工作提供充足的營養，加速身體自我調節的恢復節奏。