女人氣血不足吃什麽補
女人氣血不足吃什麽補，我們都知道，女性屬陰，所以經常都會陰虛體寒，再加上女性每個月的例假，都會導致女性的氣血不足，所以女性要經常補氣血，那麽女人氣血不足吃什麽補？
女人氣血不足吃什麽補1補氣血首選食療，食材補氣血效果好，而且比較安全。如果氣血虧虛的情況比較嚴重，需在中醫辨證指導下，服用對癥的中藥方劑或中成藥。
1、糧食
紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷雜糧或幹果，具有健脾益腎、補血益氣的功效。這些食材壹般建議煮養生粥，溫潤清淡，也更加容易消化吸收。
2、蔬菜
山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿蔔、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補血益氣，而且是維護健康必不可少的基礎食物，建議每天都應該攝入。蔬菜建議采用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營養素。
3、水果
紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質，也是補血的優良食材，水果壹般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過冷，可進行水浴加熱等處理方式
4、肉類
肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作為補血益氣的輔助食材，因其蛋白質和礦物質元素豐富，建議其可做壹些養生清湯適量服用。不過肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食。
5、中藥材
當歸、黃芪、黨參、人參、白術、白芍等中藥材是常用的補血補氣中藥材，不僅是各種補血益氣中成藥或方劑的基本組成，而且日常飲食中，也可少量使用，作為保健養生之用。
6、中成藥
歸脾丸、補中益氣丸、人參養榮丸、金匱腎氣丸等中成藥針對氣血虧虛等不同癥狀具有顯著的調理效果，但需要在中醫辨證治療下使用。
二、補氣血最快的小偏方
1、黑紅豆粉
功效：此款配方具有健脾益腎的功效，能夠行氣活血。
材料：紅豆、黑豆各30g、山楂幹15g
做法：所有材料壹起磨粉，隨時沖泡飲用。
2、紅豆紅米核桃粉
功效：此方是經典保健食譜，是女人補血益氣的佳品。
材料：紅豆50克，幹紅棗3顆，紅米22克，核桃10克
方法：所有材料分別磨制成粉，隨時沖泡。
女人氣血不足吃什麽補2血虛
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
氣虛
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
貧血
平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
氣血兩虛
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。
吃什麽好
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
山藥
為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
糯米
糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
女人氣血不足吃什麽補3女人氣血不足吃什麽食物好？
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的壹種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之壹了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
5、山藥
山藥也是壹種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無壹害的特點的。山藥和雞肉或排骨壹起煲湯就是壹道很好的補血益氣的'滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的壹種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之壹。烏雞肉和紅棗以及枸杞壹起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
女人氣血不足喝什麽湯？
四物湯
做法：
1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨，將排骨清洗幹凈之後，切成小塊，用沸水先焯壹遍。
2、之後將上面這四種藥材清洗幹凈，留著備用。
3、接著往鍋裏面加上壹些清水，並將所有的食材壹起放進鍋裏面，用大火煮開了之後，還需要用小火來慢燉壹個小時。
4、最後加上適量的鹽，就可以直接食用。
功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到壹起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。
黃芪鱔魚湯
做法：
1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好壹些紅棗和生姜以及各種調味品。
2、將紅棗和黃芪清洗幹凈，鱔魚要去掉腸，清洗幹凈，切成小塊。
3、之後把鱔魚放進油鍋裏面爆香，並加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚壹起放進鍋裏面，並加上適量的清水。
4、用大火將水煮開之後，用小火來煲上兩個小時，之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效：有補氣養血和美容養顏的功效。