怎樣才能讓自己的記憶力更好，智商更高

5科學方法+12能增強記憶力的食物+1超級訓練軟件=超人的記憶力5科學方法(1)積極暗示法很多人記憶力差是因為對自己的記憶力缺乏信心。當面對壹個要記憶的材料時，這些人往往會想:“這是多麽難記憶啊！””“這麽多，我能記住嗎？“這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學家胡德華說:“任何記憶力強的人都必須對自己的記憶力有信心。“要想建立這種自信，就必須進行積極的自我暗示，經常對自己說:“我壹定會記住的！" " .當妳對記憶缺乏信心的時候，也可以回憶壹下自己過去的成功經歷，比如“我當時在班裏各科都是前五名”“我幾歲的時候就能背很多首唐詩”。當這些過去的美好回憶再次出現時，會增強妳記住它們的信心。(2)精細記憶法我們在日常的學習生活中記憶了很多東西，卻很少回憶起來。識記和記憶的不平衡使得我們的記憶非常模糊。經常、盡可能仔細地回憶，是鍛煉記憶力的好方法。例如，回憶壹個妳非常熟悉的房間，想想房間裏有什麽。門窗開在哪裏？所有的家具在哪裏？墻上掛了什麽裝飾品？散熱器和電燈開關在哪裏？等壹下。盡可能完整地記憶。當妳再次回到房間，檢查妳錯過了什麽。想想壹小時前妳在做什麽。妳在哪裏？和誰？妳們壹起說了什麽？那個人長什麽樣？妳如何向別人描述他的外貌？回想壹下妳最近看的電影。這部電影的主角是誰？發生了什麽事？他們做了什麽？結局如何？努力回憶電影中的每壹個鏡頭。回想壹下妳童年的朋友。妳們壹起做了什麽？妳記得他們的名字嗎？他們的家人住在哪裏？(3)奇怪的聯想是促進記憶的壹種方式。例如，我們遇到壹個新詞:咩。這個詞由嘴和羊組成，嘴就是嘴，羊的嘴不僅吃草，還會叫。羊怎麽叫“咩……”字的意思就出來了，發音也就知道了。咩，羊的聲音，念篾。奇怪聯想是壹種聯想，人為地將即將要記住的東西在頭腦和大腦中形成奇怪的聯想，從而有助於記憶。例如，要記住“狗-自行車”這個詞，我們可以想象“壹只狗騎著自行車繞著馬路轉”。有人要記住十個詞“火車、河流、風箏、大炮、梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”，他就形成了以下奇怪的聯想:壹個人登上壹輛高速列車，火車在河上行駛，河面上飄著壹只大風箏。風箏上架著壹門大炮，壹只大風箏從炮管裏打出來，落在架子上。(4)限時記憶法背誦壹些數字、名字、單詞等。在規定的時間內可以鍛煉學習和記憶的能力。3分鐘內背完圓周率小數點後30位數字:3.141592653.599898995 2分鐘內背完十個陌生名字；10分鐘背十個外語單詞。(5)記憶練習找到頭頸部後面的“天竺”和“風池”兩個穴位，雙手放在腦後，用拇指的腹腔按壓這兩個穴位，每次5秒，然後突然按壓，再移開拇指。按5到10次後，會覺得頭腦清醒。12能增強記憶力的食物種類人腦中有數不清的數十億個神經細胞在不停地進行著繁重的活動。科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，對大腦的正常運轉也有著非常重要的作用。有些食物有助於開發人的智力，使人的思維更加敏捷，註意力更加集中，甚至能激發人的創造力和想象力。營養保健專家發現，壹些有助於健腦益智的食物並不昂貴，也不難找，只是便宜又普通的東西，在日常生活中隨處可見。以下食物對大腦非常有益，腦力勞動者和在校學生不妨經常選擇食物。1，牛奶。牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。2.雞蛋。大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於，當蛋黃中豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。3.魚。它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管也沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。因為味精能增加腦內乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定療效。5.花生。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。6.小米。小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，會有利於大腦的保健。7.玉米。玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。特別是玉米中谷氨酸的含水量高，有助於促進腦細胞的新陳代謝。常吃壹些玉米，尤其是新鮮玉米，有健腦作用。8.黃花菜。人們常說黃花菜是“沒有憂愁的少女”，可以“安神解郁”。註意:黃花菜不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。9.辣椒。辣椒中維生素C的含量居所有蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。近年來發現，辣椒的“辣”味還是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。紅辣椒生吃更好。10，菠菜。菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應商”之壹。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。11，橙色。橙子含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。此外，檸檬、柑橘、柚子等。有類似的效果，可以代替橙子。12，菠蘿。菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿往往是壹些音樂家、歌手、演員最喜歡的水果，因為他們要背壹大堆樂譜、歌詞、臺詞。保護腦細胞，提高記憶力，美國專家推薦十種健腦食物。很多人認為益智遊戲有助於健腦。其實吃對了東西也能達到同樣的效果。近日，美國著名心理學家、《今日心理學》雜誌專欄作家哈拉馬拉諾推薦了十種健腦食物。它們都有助於保護脆弱的腦細胞，防止衰老對血管的損害。當然，不同的國家有不同的食物結構。此菜單僅供參考。& ltp & gt1菠菜。菠菜具有很強的抗氧化能力，有助於減緩年齡帶來的認知障礙和中樞神經系統損傷。菠菜是含有抗氧化劑維生素C和維生素E的領導者，對老年人特別有益。美國波士頓老年人營養研究中心的科學家最近給8名老年婦女服用菠菜提取物。結果表明，該提取物具有“強抗氧化活性”，可使其抗氧化能力提高20%，相當於攝入1.250mg維生素c。p & gt2種深綠色葉蔬菜