所以，欲速則不達。對於產後的寶寶媽媽來說，壹定不要為了身體而盲目、過度的強求壹些東西，這樣不但不能減輕身體的壓力，反而會適得其反。在此祝天下所有的寶貝媽媽們都能健康度過月子期，不要錯過她們康復的重要時期。
另外，避免吃減肥藥。專業醫生提醒孕婦不要吃減肥藥，也不要喝茶。減肥藥主要是通過吸收較少的營養，增加排泄來達到減肥的目的。同時，減肥藥會影響人體的正常代謝，尤其是哺乳期，藥物大部分會從乳汁中排出，相當於給寶寶吃了減肥藥，寶寶的各項機能和肝臟排毒功能都不健全，容易降低寶寶的肝功能，容易造成肝功能異常。
還有就是產婦產後的情緒很重要，不要總是心事重重。產後是身體各器官平衡的時期，大約需要50天才能恢復到孕前水平。這時候孕婦要有信心，才能有助於身體的恢復。
1其實想要盡快瘦下來，只要在坐月子期間堅持給孩子哺乳就可以了，因為母乳餵養是最好的減肥方式。在沒有周密的減肥計劃時，堅持母乳餵養，長時間吮吸乳頭，可以幫助子宮收縮，同時會在產奶過程中消耗掉媽媽體內的脂肪，對瘦身有明顯的作用。
2是做產後運動。產後坐月子就是不要經常躺在床上，做規律的活動，堅持做壹些簡單的體操，按摩腹部等。可以幫助子宮收縮。
建議馬寶產後經常做的運動:
壹種是有氧呼吸運動。仰臥，雙臂放在腦後，深呼吸，使腹壁下沈，內臟向上拉，然後呼氣。
二是胸膝運動。發貨後10到14天都可以。跪姿，雙膝分開，胸肩放在床面上，頭側向壹邊，其目的是防止子宮向後。
第三是擡腿。仰臥，伸直手臂，平躺在身旁，左右腿交替擡起，加強腹直肌。
第四是肛門收縮。需要分開雙膝，然後用力合攏，同時用力收縮和放松肛門，可以鍛煉盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。
產後三個月恢復到孕前狀態很難，但也不是不可能。壹、飲食要合理，可以少量多餐，控制水果攝入量，註意盡量避免高糖高脂飲食。第二，適當運動，不要老是躺在床上，很容易堆積脂肪。產後及早開始運動，可以做壹些瑜伽，對產後體型的恢復非常有利，但壹定要避免負重。另外，最重要的是在最後強調，怕看多了忘了。產後想要早日恢復體型，壹定要堅持母乳餵養，寶寶就是妳最好的塑造者。[呲牙]
所有的準媽媽都面臨著產後體重增加，身材變形的問題。如果想在懷孕前產後快速恢復，應該做到以下幾點:
第壹，控制飲食。減肥壹定要嚴格控制飲食，控制每天的熱量攝入，在保證基礎代謝的同時，少吃甜食，多吃水果蔬菜。
第二，母乳餵養，因為母乳餵養會消耗身體的壹部分熱量，可以幫助孕媽媽更好的控制體重。
三、運動，產後準媽媽們開始有意識地深呼吸，產後簡單地伸伸腿。月子出生後，做其他各方面的鍛煉，體育鍛煉。
當然，以上幾點，準媽媽壹定要在自己身體允許的情況下進行，切不可盲目。
準媽媽也有個心理準備，因為產後恢復產前苗條有個過程。懷孕前腹部的松弛很難恢復，除非是專業的針對性訓練，所以循序漸進很重要。孕媽媽不要太著急。
我是做過兩次截肢的媽媽，也是專業的產後康復老師。黃金修復期是產後三個月，產後快速修復是有技巧的。
1，產後6小時可開始呼吸練習。第壹，呼吸模式可以修復，可以適當做盆底練習。呼吸不僅可以改善循環，還有助於修復肋骨和腹直肌。
2、無論順產還是剖腹產，孕期骨盆已經損傷，應該盡早修復。骨盆必須用手定位，然後閉合髖關節。骨盆定位後才能真正修復盆底肌肉。
3、整體修復:改善肩頸、腰椎、體態問題。
4、心態修復，建議多讀書，不方便出門的時候可以多聽聽書，比如get，樊登留學等。，多交朋友，擴大自己的生活圈子。
產後如何快速恢復？要從幾個方面入手。
1，合理膳食
懷孕期間應臥床休息，經常不運動，且由於腸道位置的變化，導致消化不良、便秘等因素，大量能量積累，大多會出現肥胖癥狀，所以，第壹，應多吃蔬菜、高蛋白物質，適當補充促進腸道益生菌益生元等。，高蛋白物質也有利於乳汁。
2.定時喝水排尿
由於分娩時子宮下垂，膀胱因受刺激而麻木，很多媽媽會漏尿，所以要多喝水，排尿，及時恢復。此外，它應該保持清潔，以避免感染。
3.母乳餵養
很多媽媽產後都不願意母乳餵養。其實母乳餵養不僅有利於孩子腸胃菌群的構建，還有利於產後恢復，所以母乳餵養很重要。
鍛煉
由於懷孕、分娩等原因。，我們的下半身包括子宮都會被拉伸，從而導致周圍肌肉群的放松。所以，適當合理的運動是非常必要的。不能長時間臥床，適當走動，合理運動！減少負面情緒！
我的意見是不建議這樣。為什麽？營養學建議，孩子壹歲後吃母乳最好。第壹對孩子身體健康。對於孩子來說，母乳是最有營養的食物，任何食物都無法替代。二是有利於寶寶的心理健康，給寶寶安全感；第三，有利於母親的乳房健康，減少患乳腺腫瘤的機會。半歲以內最好以母乳為主，母乳不是奶粉補充。如果妳想要好牛奶，妳應該多吃。半歲以後可以吃輔食的時候，可以適當減少母乳，開始控制飲食中的熱量攝入。所以我們至少要在孩子半歲以後再考慮這個問題。妳需要營養和鍛煉來迅速恢復健康。三高兩低食物的營養攝入:高蛋白、高維生素礦物質、高纖維素、低脂肪、低熱量。全天熱量攝入不應低於800千卡。節食減肥低熱量攝入會降低免疫力，增加患病概率。熱量最多不要超過1200-1400大卡。然後增加運動量，現在家裏有很多運動app可以練習，還可以照顧孩子。
挺難的。
加油！
方法和其他時期其實沒什麽大區別。但是不要相信母乳餵養能讓妳瘦。除了壹些基礎代謝率特別高的媽媽，母乳餵養都比較瘦。基本上，母乳餵養的媽媽保持了更好的營養，所以即使是母乳餵養消耗的熱量也是有限的。
每當妳想減肥的時候，少吃多運動。
我自己沒有經驗，只能通過身邊朋友的情況來談談這個問題。
因為我接觸的鍛煉的人很多，產後能快速恢復到產前的人太多了。
據我觀察，如果產後讓自己快速恢復，總結壹下:
首先，孕期的飲食需要註意。
註意營養，但不需要過量進補。飲食無節制容易使孕婦體重增加過多。
事實上，我在懷孕期間從未離開過鍛煉。
對於常年有健身習慣的人來說，孕期可以有很多運動，比如瑜伽、健身球、遊泳等等。根據懷孕期間可以做的事情，以及身體的具體情況，做適合自己的運動，不僅不會讓身體過重，還有助於順產。
第三，產後需要科學的飲食。
月子餐，現在是壹件很系統的事情。可以防止孕婦水腫，也可以保證在營養的情況下不發胖。
如果是順產，可以很快做壹些運動，但是需要自己註意，結合醫生的建議和自己恢復的具體情況。
第四，恢復正常飲食和正常訓練。
有氧運動，根據體質，能做什麽就做什麽，比如快走、蹲、平板支撐，溫和、簡單、有效。
如果之前沒有特別註意，沒有健身的習慣，那麽體重再多也需要努力堅持。不用太擔心，讓身體控制飲食，在能適應的情況下先運動。
從自然生理上來說，其實產後自然會瘦下來。首先，母乳會有減肥的效果。產後六周，子宮會回到骨盆，所以妳的腹部看起來越來越小。妳想吃什麽食物？最重要的部分(全谷物，瘦肉蛋白，大量的水，水果和蔬菜)是妳為什麽會減肥。
但是，對於全職在家照顧孩子的媽媽來說，不建議這樣做。畢竟產後身體發生了翻天覆地的變化。如果妳想快速恢復懷孕，想想那個過程，不僅對妳是個巨大的挑戰，對孩子也是。孩子們太小了，需要太多的營養。母乳餵養本身對妳的恢復起到了毋庸置疑的作用。
所以總的來說這個問題還是因人而異的！
在我看來，壹般人要想產後三個月快速恢復懷孕狀態，必須具備四個條件:
1，自己孕期增重不超過30斤。寶寶出生後，水腫消退，妳產後體重增加與孕前相比不超過20公斤。換句話說，基數要小。
2.放棄母乳。產後要想減肥，就要選擇和控制飲食，母乳餵養的媽媽有足夠的奶水給寶寶，奶水有足夠的營養。湯和營養都是飲食中必不可少的。
但是作為壹個媽媽，單就這壹點，我並不建議妳為了產後減肥而放棄母乳給寶寶。要知道母乳對於寶寶的健康是任何奶粉都無法比擬的。而寶寶的健康，對我來說，比什麽都重要，哪怕是胖(當然胖死只是極端，我現在比孕前重十斤左右，這是可以接受的。)
3.請專業營養師為妳搭配產後食譜，控制熱量的同時保持均衡飲食，減肥健康。特別是新媽媽，產後身體虛弱要特別註意。
4、請專業健身教練指導健身，該有氧的有氧，該無氧的無氧，該力量的力量。而且運動壹定要長期堅持。運動減肥，也更不容易反彈。