幫助妳長高的壹種方法
1，爬墻摸高面向墻站。提前在墻上畫壹條標記線，這是最高的接觸點。然後，用手和手指沿墻上升，從腳開始，盡量拉伸，試圖摸到或超過高度標誌線。然後慢慢放下腳跟，手並攏。做上升運動時吸氣，腹部肌肉發力；放下時呼氣，放松腹部肌肉。
2.雙手掛單杠(正握)，做靜掛，直到感覺有點累。腹肌要盡量放松。
3.雙臂擺動雙腳分開，雙腿伸直，右手摸左腳，左手摸右腳交替擺動雙臂，頭向上。
4.兩腳著地打開桿子。用壹根竹竿(和自己差不多高)，放在頭的後肩上。用雙手將桿臂握直。上身前傾與地面平行，雙腿伸直。然後左右轉動，使竹竿頂端接觸地面。
5.將單杠鉤在兩腳腳踝前，頭朝下，盡量放松腹肌。註意防護。
6.模仿徒手爬桿。腳尖著地，雙手交替伸展。
7.坐回凳子上，坐在方凳的前面。用腳尖勾住床頭、書櫃等重物，然後向後下墜，雙臂高舉向後下伸，腰部貼在凳面上，頭盡量向下伸展。
8.上身前坐在地上，上身與地面成直角。然後，上身前傾，雙臂向前伸展，指尖觸到最遠的地方。
9.後踢雙手撐地，單腳跪地，另壹只腳連續做四次後踢拉伸的動作。然後，左右腳互換。
10、?拱橋？練習雙腳打開，雙手向後落地？拱橋？鍵入action。從腳踏實地開始，好嗎？拱橋？之後還可以加上抓腳跟的動作。在這個運動過程中要註意保護，禁止給孩子擡腰。
11.在床上伸展身體。睡前或者早上醒來的時候，可以在床上多做壹些拉伸活動。手和腳盡量放遠點。
12，縱跳觸高
雙腳快速有力地蹬地，同時手臂由後向前向上微微擺動，向前向上跳躍飛起來，身體充分展開。屈膝原地開始跳躍，空中做直腿站立，髖關節完全打開，做背弓動作，落地時屈膝緩沖。
方法二:幫助長高
1.椰幹:
臉朝下趴在地上(樓主建議鋪點東西~宿舍地板又冷又木質)，手掌朝下垂直放在肩膀上(想象壹只海象)。。。)。俯臥撐，伸直手臂，後仰頭部，擡高下巴，以此來彎曲脊柱。每次盡可能向後彎曲5到30秒。
2、超級椰幹:
開始動作:手臂垂直支撐，脊柱向後彎曲(即前壹組動作的結束動作)。然後把屁股往上推，帶動全身形成倒V字形。當妳把屁股往上推的時候，把下巴收進去，盡量挺胸。然後慢慢回到開始動作，壹個周期需要10到20秒。
3、貓咪拉伸動作:
手掌雙膝跪在地上，大腿和手臂垂直於地面，手臂伸直，吸氣的同時彎腰擡頭。拱背低頭，同時呼氣。壹個周期需要3到8秒。
4.基本腿部拉伸:
坐下來分腿(目測120度)，反正很開。)，盡量保持膝蓋挺直，然後左手抓住左腳，身體向左腳拉，換右腳壹會兒。確保腰挺直，只能動屁股。脊柱的上部不能彎曲。這套拉伸練習對腿和脊柱都有影響。每個周期需要6到15秒。
5、橋梁拉伸:
仰臥，膝蓋彎曲，腳著地，腳後跟盡量碰到屁股。雙手抓住腳踝，屁股往上推。(不僅下巴短，抓腳踝也費力。我的老腰~)
盡量把腹部往上推，然後慢慢恢復最初的動作。如果妳的手抓不住妳的腳踝，那就把它放在體檢中，用它的力量撐起妳的身體。
這套動作每循環耗時3到10秒。壹開始可能很難做到這壹點，所以表現出壹定的毅力，即使壹開始不標準，也沒關系。堅持做下去，以後慢慢就好了。
6.桌子拉伸
坐在地上，雙腿向前伸直，腳尖向上，雙手放在屁股兩側，指尖向前，下巴緊貼胸部，然後盡量往後靠。
後仰時，屁股向上推，然後脊柱、大腿、手掌、腳底慢慢與地面平行，小腿、手臂與地面垂直。這樣，妳就擺上了壹張桌子。
7.前傾
雙腿並攏站立，雙手放在屁股上。雙手放在屁股上的同時，盡量向前彎曲，頭向下伸。做動作的時候註意不要彎曲膝蓋或者摸胸。每個周期需要4到8秒。
8、打哈欠拉伸
雙手合十放在脖子後面，盡量往後靠。每次需要5到15秒。
9、超彈力:
舉起手站立，身體微微後仰，可以感覺到脊椎下部的緊張感。因為這個動作做起來簡單舒服，所以我建議妳不僅在計劃好的時間內做，在生活中的任何時候任何地方都可以做，看電視的時候或者躺在床上沒睡著的時候。這個動作每個周期需要4到7秒。
10，雙手抱頭向前彎腰:雙手放在腦後，盡量向前彎腰，頭向下，手向下伸入胸前。這個動作需要4到7秒。
11，靠墻拉伸:
背靠墻壁站立，雙手舉高甚至，踮起腳尖，盡可能把後背貼在墻上。每個周期需要4到6秒。這個動作實際上比看起來要難，因為妳要保證後背平貼在墻上。
12，基本扭腰:
雙手水平舉起站立。上半身向左扭轉時，雙腿要保持不動。每個動作需要2到4秒，然後換另壹側。
妳看到了嗎？有哪些方法有助於長高？人們仍然看到:
1.有助於長高的鍛煉方法
2.幫助人們成長的方法
3.長高的方法
4.長高最有效的方法有哪些？