吃壹些魚會給人們帶來很多好處，但是吃壹些魚對妳的健康有害。那麽什麽魚好，什麽魚“不好”呢？讓我們互相了解壹下。
什麽樣的魚是「好魚」？
脂肪酸含量高的魚:我們經常吃的壹些魚的脂肪酸含量很高，可以在很多方面促進心臟的健康，從而減少人們的疾病，如中風和阿爾茨海默病。常見的鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。都富含脂肪酸。
瘦肉魚:有些人不喜歡肥肉魚，覺得吃起來有點像肥肉，但是很愛吃瘦肉魚。瘦肉型魚比脂肪型魚含蛋白質多，熱量低，如羅非魚、鱈魚、比目魚等，也適合減肥者食用。如果妳不喜歡魚，不妨先試試羅非魚和鱈魚。這兩種魚腥味很小，加醬非常好吃。
什麽樣的魚是「壞魚」？
汞含量高的魚:如果人體攝入過多的汞，對身體不好。如果成年人攝入大量汞，會損害他們的頭部和神經。如果嬰幼兒攝入過多的汞，會影響生長發育。比如已經被汞汙染的旗魚、馬林魚、鯊魚、方頭魚等等，最好不要吃。
國王鯖魚:鯖魚富含脂肪酸，壹般健康食譜都會推薦妳吃這種魚。但大王鯖魚這種從太平洋捕撈的魚，汞含量很高，最好不要吃這種魚。尤其是兒童和孕婦，以及哺乳期婦女，最好不要碰壹口。
胸鰭棘螈:這個名字大家可能比較陌生，但是說到長壽魚和橙笛鯛，大家可能就有點熟悉了，最長壽命可達150歲。但在漫長的歲月裏，生活在不健康的環境中，汞含量會更高。所以，胸棘球絳蟲並不是所有人的健康選擇。
壹周吃幾次魚比較好？
我們會在很多減肥餐中看到魚。魚營養價值高，熱量低，蛋白質豐富，吃了不容易胖。如果妳想減肥或者正在減肥，可以適量吃壹些魚，可以為身體補充營養，也不用擔心發胖。魚富含維生素和壹些營養物質，可以幫助保護我們的神經。經常吃魚還可以預防阿爾茨海默病和老年抑郁癥等疾病。
魚的種類很多，很多我們叫不出名字或者從來沒見過。有些海魚含有脂肪酸，能有效防止動脈粥樣硬化和血液黏稠。研究發現，長壽地區的人非常愛吃魚，所以每周吃兩次魚對身體有好處。
不管妳喜不喜歡吃魚，每周吃兩次魚對妳的健康有好處。如果堅持下去，也有助於消除體內的炎癥。現在人們的生活節奏比較快，承受的壓力也比較大。在這種情況下，多吃水產品對身體有好處。尤其是夏天，很多人開始減肥。減肥時多吃魚，既能滿足食欲，又能補充脂肪酸，不會像節食那樣痛苦，也不會發胖。不是壹石三鳥嗎？