月末的菜可以放什麽調料？從科學的角度來說，月子裏的飲食要清淡適宜，調料如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、黃酒等。應該比普通人的量少，但不是沒有或者太少。放各種調料，既能調節和引起食欲，又對產婦身體的恢復沒有壞處。
月子餐裏可以放醬油、醋、鹽、姜、香油、芝麻醬等。產後飲食宜清淡，少放鹽，因為鹽吃多了會加重腎臟負擔，可能會引起高血壓。如果哺乳期吃鹽過多，也會增加寶寶腎臟的負擔。醬油壹般由大豆、小麥和鹽發酵而成，含有蛋白質、肽和多種氨基酸。產後可以適量吃，但不要吃太多。洋蔥和大蒜可以少量使用，因為它們含有刺激性物質。吃多了會忽略產婦身體的恢復。吃的時候壹定要煮熟炒熟。醋可以少量吃，吃多了可能會引起回奶，刺激產婦的牙齒和胃。少吃姜、辣椒、八角、茴香。
壹般情況下，剛生產不建議吃辣，腸胃很脆弱，容易受刺激。吃不辣不難聞的食物，可能會壞壹兩次，吃到嘴裏很清爽。我不覺得不舒服。其實我的胃壹直在煎熬。健康的胃對於保持身體健康非常重要，尤其是在第二個月期間，產婦的消化系統直接影響營養攝入，進而影響產後身體恢復。為了自己的健康，媽媽們應該守口如瓶。
產婦的消化系統受損，再加上產後期間缺乏運動，很多媽媽都會出現便秘甚至痔瘡的情況。辣椒是壹種熱，刺激腸胃後會加重便秘和痔瘡，增加身體負擔。
產後壹周左右，已經感覺到明顯的身體恢復。這個時候我可以多補充壹些蛋白質，壹些雞湯、黑魚湯、骨頭湯等滋補的湯，這個時候都可以拿出來喝。但也要註意飲食均衡，不要為了補充身體而盲目補或補太多。飲食過量導致體重增加，不利於產後女性身體恢復。
分娩對每個女性來說都是非常重要的時期。壹旦病根在坐月子期間落下，可能會跟隨她壹生。因此，坐月子期間必須嚴格註意飲食。病從口入，飲食不節，不利於健康。最重要的是保證飲食均衡，營養合理，多吃新鮮的水果蔬菜，做壹個健康的媽媽，讓寶寶成為健康的寶寶。
坐月子期間需要註意什麽？1.註意休息。
休息是坐月子的重中之重。產後壹定要在家休息，註意睡眠，不要讓自己太累，但也要註意不要壹個月都躺在床上。通常在寶寶出生後的第二天，媽媽就要四處走動運動，對產後恢復有幫助。
2.註意子宮的恢復。
產後註意子宮恢復，觀察惡露顏色變化。正常情況下，惡露要由紅變白，量要逐漸減少，氣味要由血性變為無。壹般惡露要壹個月後排出。如果惡露不潔或異常，要及時就診。產後6-8周記得去醫院做產後檢查。
3.保持愉快。
產後女性，由於生理變化，精神脆弱，隨著壓力的增加，可能會出現產後抑郁癥。所以在家裏壹定要維持壹個幸福的氛圍，尤其是丈夫要多體諒妻子，在精神上和生活上給予支持。
4、保持清潔衛生
從產後第二天開始，產婦可以像往常壹樣正常梳頭、刷牙、漱口。梳頭會讓血液流動順暢，有助於提神。如果牙齦有問題，可以先用紗布包住手指漱口，這樣可以活血通絡，堅固牙齒。
5.千萬不要做愛。
在經歷了妊娠和分娩的創傷後，女性生殖器官必須經過壹段時間才能恢復正常，產婦身體的完全恢復大約需要兩個月的時間。產婦最好在開始性生活前通過產後檢查判斷身體已經完全恢復，最好在產後1年內采取避孕措施，為子宮的全面恢復提供時間。