坐月子是女人壹生中改善體質的最好機會。如果不坐月子，會給以後的健康埋下隱患。中國人註重坐月子。不要以為是迷信。很多都是有道理的。生完孩子，必須臥床壹個月或者壹個半月。前兩周只能用溫水洗澡，也要用溫水洗臉。不能刷牙，只能用溫水漱口。禁止洗頭，人也不能吹。吹容易引起頭風和關節痛。連風扇都不要搖，可以開空調，溫度不要太低。不要看書，不要看電視，要好好休息。飲食上少吃多餐。飲食清淡，不吃生冷食物，不吃太酸或太涼的水果，防止酸腐蝕牙齒和胃受冷刺激。如果在接下來的壹個月裏吃水果，可以用開水洗幹凈，用溫水泡壹下，不帶皮吃，尤其是在寒冷的冬天。永遠不要過度。
以下是壹些適合坐月子的水果:
1.蘋果:蘋果味甘涼，性溫，以碳水化合物為主。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸收和排除細菌和毒素，收斂腸，強胃，生津，刺激食欲，消暑，特別是用於治療產後腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝功能不全的婦女產後恢復。此外，蘋果中含有大量的鉀鹽，可與體內多余的鈉鹽結合並排出體外，所以低鉀、鹽攝入量過多的人吃蘋果是有益的。
2.橙子:橙子味甘，性溫，含有大量的維生素，特別是維生素C，並含有豐富的鈣，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得細嫩，防止產後面部皮膚皺紋的形成，並能起到壹定的美容作用。橘皮中含有較多的檸檬酸和維生素d，泡水可止咳化痰，增進食欲，消腫止癢，促進嬰幼兒對鈣的吸收，預防小兒佝僂病，增加產婦對嚴寒的抵抗力，增強產婦感冒和感冒後咳嗽的藥物治療。
3.梨:梨味甘，性寒，含有大量水分。具有清火解熱、潤肺止咳化痰、利尿通便的功效。產後風熱感冒、咳嗽、痰多者應多吃，尿濁者可多吃梨，使尿液清澈通暢。
4.荔枝:荔枝味甘，性溫，有健脾益肝、止咳養心、止渴解乏的作用。能減少露水的產生，尤其適用於產後肝脾虛弱者。
5.香蕉:味甘，性寒。有清熱潤腸的功效。產後吃香蕉可以讓人感到舒適安靜，有催眠作用，甚至可以減輕疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。能有效預防因臥床時間長、胃腸蠕動差而引起的便秘。因其性寒，每天不宜多食，食用前用熱水浸泡。
6.山楂:山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等。，其中鈣的含量是所有水果中最高的。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類化合物，具有化瘀、化痰解毒、醒腦、止血、清胃、增進食欲、降低血壓和血膽固醇的功效。可作為脾胃虛弱、肝功能差、對油胃口不好的孕婦的輔助治療。
7.獼猴桃:又名猴桃，味甘寒，維生素C含量極高。具有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。經常吃東西可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒，食用前用熱水溫熱。壹天壹個是合適的。
8.木瓜:木瓜有很多作用，降血壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、讓乳房更飽滿、減脂減肥。木瓜的主要營養成分有糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。，產於中國南方。中國自古就有用木瓜催乳的傳統。木瓜含有壹種木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質，直接刺激產婦乳腺分泌。同時，木瓜本身營養含量很高，所以也叫南瓜。產婦產後乳汁稀少或沒有，可以用木瓜和魚燉後食用。
9.橄欖:味甘，微酸，性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。
10.葡萄:酸甜，性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補血。葡萄幹幹制成後，鐵的比例較大，可作為補鐵食品。經常食用可消除困倦、疲勞、消瘦等癥狀，是強身益壽的佳品。產後失血過多的女性，可以用葡萄作為補血聖品。
11.桂圓:又名龍眼，味甘性溫，產於廣東、廣西等地。桂圓益心脾，補氣血，安神。這是壹種很有價值的補品。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉幹，既能補充脾胃之氣，又能彌補辛苦的不足。桂圓肉和蛋花壹起煮，喝湯，對產後調理很有效果。