紅棗是很多人眼中的補血佳品，甜甜的很好吃，據說還有助於補中益氣養血安神，很多人有事沒事就愛啃幾個紅棗，既享受到了吃零嘴的樂趣，又有養生的作用。
但是，紅棗雖好，有壹些人是不能吃的，而且紅棗吃多了會有“副作用”的，紅棗怎麽吃才正確呢？看了文章妳就知道了。
紅棗的副作用
紅棗分為新鮮紅棗和幹紅棗，市面上最受歡迎的是幹紅棗，紅棗幹的含糖量高達50~87%，熱量還是挺高的。
每天食用3到5顆幹紅棗就足夠了，如果吃多了會怎麽樣呢？會有以下“副作用”：
1、可能會腹脹
有些女生來月經的時候容易身體水腫，如果這個時候吃太多紅棗，很可能導致生痰生濕，加重女生水腫的情況，對於壹些體質燥熱的女生來說，經期也不適合吃紅棗，因為可能會導致經血過多甚至出現腹脹的情況。
2、生紅棗吃多易腹瀉
除了幹紅棗，新鮮紅棗口感更脆水分更多，維生素C含量也更多，也備受大家喜愛。
但是，腸胃不好的人吃太多新鮮紅棗很容易引起腹瀉。
3、不易消化
紅棗皮挺硬的沒那麽容易消化，壹天如果吃太多的話，很可能會影響消化造成胃部不適。
4、加重蛀牙
紅棗糖分很高，吃著吃著很容易“陷”進牙裏，壹次性吃太多或者沒有註意多喝水的話，已經患有蛀牙等口腔疾病的人，蛀牙癥狀很可能會加重。
這些人不適合吃
紅棗的營養價值確實高，在中醫中，紅棗有補氣養血的功效，從現代醫學的角度，紅棗含有十幾種植物多糖，紅棗中的多酚類植物化學物質對提高人體免疫力很有好處。
但是紅棗再好，以下3類人也不太適合吃：
1、腸胃不好的人
不管是幹紅棗的皮還是新鮮紅棗，都挺硬的，不好消化，腸胃不好的人最好少吃紅棗，拿紅棗泡水倒是不錯。
2、有糖尿病的人
不管是幹紅棗還是新鮮紅棗，含糖量都不低。有糖尿病的人還是得少吃或不吃紅棗，特別是幹紅棗。
3、容易上火的人
容易上火的人比較容易燥熱，這類人是不適合吃紅棗的，因為紅棗屬於溫補類的食物，吃多了容易上火。
經常有濃痰的人也不不適合吃，容易加重舌苔厚膩和食欲不振的情況。
紅棗的正確吃法
紅棗果皮不易消化，吃多了又容易上火加重蛀牙，所以對於體質燥熱又腸胃不好的人來說，紅棗泡水喝是比較“安全”的吃法。
紅棗泡水得掰開泡，不然其有效成分不容易溶解，壹杯水泡個3到4顆就行了。
如果牙好腸胃好不易上火的人，吃紅棗其實沒那麽多講究，只要適量就行，壹次6顆左右就夠了，吃的時候要細嚼慢咽，吃完記得喝水漱口防蛀牙。