2、避免過早添加衣物“春捂秋凍”是指秋季體溫不宜高，有利於陽氣的收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。
3.初秋防曬也很重要。有些MM認為秋天來了，陽光會變得溫柔，防曬霜不再是必需品。其實這種想法是不正確的。雖然氣溫下降，讓人感覺涼爽，但其實紫外線和夏天壹樣強烈。另外，秋季人們出行頻繁，防曬仍然是護膚的壹件大事。不僅要繼續使用防曬霜，防曬系數也要和夏天壹樣。壹般含有防曬價值的普通面霜是無法滿足需求的。
4、多喝少說話預防秋燥。中醫認為，秋天對應人體的肺，秋燥傷人傷肺。這個時候要多喝水，不要等到渴了再喝。中醫有句名言“冷飲會傷肺”。秋季天氣逐漸轉涼，應避免冷飲。幹燥的秋季使人的皮膚每天要蒸發600毫升以上的水分，所以秋季需要補水。通常秋季要比其他季節每天多喝500毫升水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度，但要註意多次少量。另外，每天不停地說話也會傷氣，尤其是肺氣和心氣，所以要註意“少說話”
5、家居、服裝色彩鮮艷，視覺刺激好，有利於消除秋意不足。如果長期從事室內工作，可以在工作間和辦公桌上增加壹些色彩鮮艷、充滿活力的擺件和花草。女性可以穿顏色更鮮艷的衣服，通過眼睛向我們的身體傳遞興奮和喜悅的信號，促進內臟功能的恢復。
6.拉伸也可以緩解秋意不足。即使不累的時候，有意識地拉伸幾下也會覺得舒服。拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
7、多吃白色食物秋季氣候轉涼，空氣略幹。傳統保健認為，白色食物入肺，說明白色食物可以促進肺部健康，保健效果很好。
8.多吃清熱安神的食物。從健康角度來說，適宜吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物不宜壹次吃太多。另外，酷暑過後秋燥越來越強烈。為了防止燥傷肺，可以多吃滋陰潤燥的食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等滋陰生津的食物，或黃芪、黨參、魷魚、甲魚等具有益氣功效的保健食品。
9.多吃水果蔬菜，多喝粥湯。酷暑過後，氣候逐漸變得幹燥，燥傷肺。如果經常吃辛辣油炸食品，更容易傷肺，加重身體脫水幹燥。對付“秋燥”最好的辦法就是多喝水。可以在開水中加入鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤、熱性食物，多吃水果、百合和壹些滋陰潤肺、潤燥生津的粥湯。夏秋重疊，可以多吃酸味水果，如橘子、山楂、青蘋果，少吃甜西瓜。秋季早晨多吃粥，不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。秋季我們常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
10，炒菜的時候少放點調料。需要註意的是，秋季涼爽幹燥。天氣轉冷，很多人不僅開始補，還會在菜裏放蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料。秋季，肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更加旺盛，進而傷害肝氣。所以建議烹飪時註意調料的量，要適中，不要放太多調料。
11.少吹空調，少開電風扇，保持健康。夏季早晚溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。經常吹空調、電風扇可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病；還可能導致腹瀉、胃炎、腸炎等消化系統疾病。
12.洗澡後盡快擦保濕霜。護膚品要根據季節變化和個人皮膚狀況隨時調整。入秋後應選擇刺激性低、含水量高、具有保濕功能的護膚乳液或面霜。白天出門要註意防曬。晚上洗澡時間不要太長，水溫要保持在39℃以下，防止過熱造成水分和油脂流失。沐浴後，在皮膚尚未完全幹燥的情況下，立即塗抹乳液或護膚品對皮膚進行保濕，從而在皮膚表面形成壹層保護膜，有助於保持皮膚濕潤，防止皮膚水分揮發，從而有效減少皮膚幹燥的現象。
13，秋胖要循序漸進貼。初秋，夏季食欲不佳逐漸好轉，人們開始主動或被動的貼秋膘，為應對秋冬寒冷儲存能量。但夏季和節氣時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。
14，養成腹式呼吸法，腹式呼吸法很簡單，就是呼氣時腹部微微向外鼓起，呼氣時胃部慢慢向內收縮。但是，這種呼吸方法可以將氧氣充分吸收到體內並轉化為身體所需的能量，與體內的廢氣進行交換，將廢氣排出體外，不僅可以讓妳擁有更健康的身體，還可以保持平衡的精神狀態。
15，多做運動，可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等。，運動的程度可以是全身有點出汗。運動的同時，可以適度曬曬太陽。曬太陽的時間要選在傍晚，每次半小時左右，曬太陽的時候要選擇遮蔽物。通過適度的體育鍛煉和日光浴，可以感受到室外陽光和空氣的舒適，提高氧氣的利用率，促進血液循環，維持體內旺盛的新陳代謝，使皮脂腺和汗腺正常分泌，從而滋潤皮膚，預防皮膚幹燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
16，能堅持冷水浴的習慣，冷水浴鍛煉壹定要采取循序漸進的方法，比如秋季氣溫逐漸降低，人體逐漸適應寒冷和冷水，壹直堅持。秋末冬初，洗冷水澡也不覺得太冷。冷水浴要循序漸進，包括從局部到全身的沐浴部位，水溫由高到低，沐浴時間由短到長。
17.好好照顧肚臍。夏季節氣過後，天氣漸冷，人們開始從防暑降溫過渡到防寒保暖。大家都知道寒從腳起，保健首先養腳，但是較少註意肚臍，肚臍也很容易受寒。肚臍處的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，所以對外界刺激特別敏感，最容易滲透擴散。