輕拍曲池穴
降壓藥吃下去需要壹定的時間，從吸收到降壓效果，但是這個作用是強大的。按壹個按鈕就可以快速降低血壓，比藥物的作用快很多。這部分是曲池穴。
曲池穴為氣血交匯處，肘彎，橫端凹陷，狀如淺池，故稱曲池。曲池穴降低血壓的作用已被醫學證明，長期堅持更好。
當血壓急劇上升時，可以通過按壓曲池穴來放松神經系統，使呼吸逐漸均勻，血壓逐漸恢復正常。平時也可以按這個穴位，穩定血壓，達到預防高血壓的效果。
沒事的時候，甚至是看電視的時候，無論是躺著、站著還是坐著，都可以“服用”這種降壓藥，而且沒有副作用。壹般可以在每天早上6-10，下午3-5，高血壓容易發作的時候做。
取穴:曲池穴位於肘部水平線，肱骨外上髁內緣凹陷處。取穴時，手彎曲至橫紋窮盡的點，肱骨外上髁內緣的凹點為曲池穴。
方法:
1.拍打:攤開右手手掌，左臂微曲，用右手手掌拍打左肘曲池穴，左右切換，每次拍打100次。
2.按揉:左臂微曲，用右手食指按在曲池穴上，用拇指按住少海穴(肘窩底部，曲池穴對面)，用食指按揉曲池穴，左右交換，各100次。
提醒:孕婦不要拍打或按壓曲池穴，否則容易引起流產。
方法2
單向搓耳
這個降壓開關就是降壓溝。降壓溝在我們耳朵後面。當我們把耳朵向前折疊時，我們可以清楚地看到它。離耳朵有壹條很深的溝。如果戴眼鏡，也是經常放太陽穴的位置。
按摩方法:
用拇指和食指捏住耳廓，拇指放在耳後，食指放在耳廓內表面，食指保持不動。用拇指朝耳垂壹個方向擦拭，各50次。
功效:
定期按摩有助於降低高血壓。立正！壹定要持之以恒，堅持按摩。高血壓者最好每天按摩兩次，血壓穩定者每天按摩壹次。每次按摩的次數要達到壹定的要求，切忌隨意刪減次數，敷衍了事。
方法3
吃芹菜穩定血壓
芹菜含有多種維生素，其中維生素P能降低毛細血管通透性，增加血管彈性，具有降低血壓、預防動脈硬化和毛細血管破裂的作用。是高血壓患者和中老年人的保健品。
練習:
取鮮芹菜下梗60克，大棗30克，水煎。每天服用兩次，1個月，有降低血壓和膽固醇的作用。高血壓、冠心病、高膽固醇的人可以試試。
過了壹段時間，妳會發現經常升高的血壓下降了很多，波動幅度也沒有以前那麽“驚心動魄”了。
當妳有高血壓時，記住8條建議。
血壓好，怎麽說飆升就飆升？好好的壹根血管，怎麽說堵了就裂了？
本來，隨著時間的推移，血管會老化，產生孔洞，而不良習慣會讓血管老化更快，產生更多孔洞。羅馬不是壹天建成的，所有的癥狀都是壞習慣的積累。
有的人血管幹凈健康到老，有的人年輕時七八十歲，老了血壓肯定不好。個體差異的原因在於生活習慣。改變他們的生活習慣，可以從根源上解決高血壓的癥結。
1，心情不好讓血壓失控。
世界衛生組織的壹項調查顯示，經常處於負面情緒的男性患高血壓的幾率是心情好的男性的1.5倍，女性是1.7倍。
發表在《流行病學雜誌》上的壹項研究表明，即使在調整了壹系列影響因素(包括高脂血癥、高血壓、抑郁癥和體重指數(身體質量指數))後，結果也非常明確:不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人高出265，438+0%。同樣，很少笑的人中風患病率比普通老年人高60%。
笑的健康之處在於，它能加快心率，給大腦供氧。有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗塞的概率會降低40%左右，平均壽命會增加4年半。
情緒是壹個健康的開關。情緒波動時，血壓自然會升高。如果到了壹定程度，那就相當危險了。
所以日常生活中多笑笑，看看喜劇，看看微信上的段子，有自己的愛好，多和朋友交流，豐富自己的生活，心情自然會好起來。
2.壹定要動。
只要每天進行30分鐘快走等有氧運動，讓全身的血液流動起來，就可以避免垃圾沈積在血管上！換句話說，只要運動時間足夠，強度足夠，預防血栓和心腦血管疾病的效果是任何藥物都比不了的。
建議壹:快走。
對於大多數人來說，快走是最簡單、最安全的有氧運動方式。要達到這種效果，有兩個關鍵因素。壹個是要足夠快，走完10分鐘感覺有點出汗。第二是要有足夠的時間，步行至少30分鐘。
建議2:遊泳
走路容易，但不適合關節問題嚴重的朋友。應該做什麽樣的運動？遊泳！遊泳對膝關節沒有壓力，可以同時鍛煉所有肌肉。很多醫生會選擇遊泳作為日常健身運動。
中國醫科大學附屬盛京醫院心內科主任李曉東說:人到了四五十歲，如果能保持良好的身心狀態，各種常見病的發病率就會降低。因為這背後，是良好的血液環境和血管狀態在支撐。
不過也要提醒有高血壓的朋友，運動降壓是可取的，但壹定不能過量。因為過於激烈的運動也會導致血壓突然升高，從而增加心臟性猝死的風險。
3.適當吃點酸
酸味食物通常富含抗氧化劑，有助於清除體內的自由基，保護血管免受氧化損傷。要知道，除了脂肪過剩，氧化造成的血管內皮損傷也是導致心腦血管問題的重要原因之壹！
做菜可以加點醋。
有研究資料發現，醋可以刺激人體血管細胞分泌壹氧化氮，壹氧化氮可以擴張血管，保證血流通暢，從而降低血壓。
②多吃西紅柿
因為西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質可以幫助抗衰老，保護心臟，降血壓，降血脂，保護心腦血管。
3喝水，加點山楂。
發現山楂能擴張冠狀動脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，增加心肌收縮力和心輸出量，減慢心率。因為它還含有類黃酮，所以它還能擴張冠狀動脈外的血管，從而降低血壓。這些影響是緩慢而持久的。
4.良好的睡眠是血壓穩定器。
哈佛大學公共衛生學院做過壹項研究，發現高血壓患者只要能比平時早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果妳有高血壓，壹個好主意是早睡。
5.遠離高膽固醇食物
其實膽固醇對我們的健康是有好處的，但是和鈉壹樣，膽固醇過高會導致血壓升高。而且有統計顯示，體內每增加壹個單位的膽固醇，心血管疾病和死亡的風險就會增加30%以上。
少吃這些高膽固醇食物:如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚籽、豬腦、羊腦等。
6.適當多喝水
適當多喝水，可以在壹定程度上增加血液中的含水量，稀釋血液，降低粘度。20℃左右的涼開水效果好。白天每1~2小時可以喝200ml左右。運動過程中或大量出汗時，可以適當增加飲水量。
此外，睡前65，438+000毫升水、夜間65，438+000毫升水、起床後200毫升水被稱為“救命三杯水”，也有助於降低血液粘稠度，預防心梗等危險疾病。
7.吸煙使血壓飆升。
吸煙會加速血管爆裂，讓脂肪有孔可鉆。專家表示，對於吸煙者來說，如果保持壹定的吸煙量，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，血管內皮的損傷也需要壹段時間才能完全修復。血管受損，血壓自然不穩定。
8.該吃藥的時候吃藥。
血壓升高後，會感到頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有的人沒什麽感覺，就像溫水煮青蛙壹樣，只是慢慢升起來也不難受。
沒有感覺不代表沒有傷害。等妳感覺到心臟病發作、腦梗塞或者腦出血的時候，可能已經太晚了。所以，如果醫生建議服用降壓藥，就要遵醫囑服用。千萬不要三天打魚兩天曬網。