什麽樣的食物對皮膚好？隨著科學家對飲食和身體研究的深入，越來越清楚飲食會極大地影響皮膚的健康。想讓皮膚有彈性，又白又亮，需要多吃對皮膚有好處的食物，那麽什麽食物好呢？
什麽樣的食物對皮膚好？1豆漿:由大豆制成，含有極其豐富的蛋白質，能美白肌膚，排除毒素。
芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白質和維生素E，可以滋潤皮膚，幫助新陳代謝。
蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白，低熱量。美白不使人發胖。小米:含有大量的維生素E和磷，能促進細胞生長，延緩細胞衰老。
魚湯:富含蛋白質，能使皮膚嫩滑。
核桃和杏仁:含有蛋白質，能促進體內細胞生長和新陳代謝。
牛奶和雞蛋:含有豐富的蛋白質和維生素，可以滋潤和美白皮膚。健身的女士可以選擇脫脂牛奶，而雞蛋壹天只吃壹次。
杏薏仁雙仁茶杏仁和薏仁含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，能為皮膚補充所需的營養，並且都具有美白的作用，補充皮膚表皮的水分，加速皮膚的新陳代謝，使皮膚白、嫩、滑、有彈性。
杏仁粉、薏仁粉兩勺，加240毫升開水沖泡，早晚各壹杯。雙豆百合湯，綠豆所含的維生素能降低黑色素，紅豆能解毒排毒，清熱祛濕，百合有養膚潤膚的功效。
綠豆、紅豆、百合用水浸泡半小時；大火煮開後，小火煨至豆子熟透；最後加入適量的糖或鹽，甜的鹹的都可以。
想要增加皮膚彈性，壹定要註意保護皮膚，尤其是女生。壹個很勤奮的女生，會壹直好好保養自己的皮膚。除了用壹些高級化妝品，食物是滋養她皮膚的最好方法。希望上面介紹的很多食物可以增加她皮膚的韌性。
油性魚類
富含脂肪的魚類，如鮭魚和鯖魚，是健康皮膚的絕佳食物。它們富含ω-3脂肪酸，對保持皮膚健康非常重要。
Omega-3脂肪酸是人體必需的，有助於保持皮膚的厚實、柔軟和濕潤。缺乏omega-3脂肪酸會導致皮膚幹燥。
魚類中含有的omega-3脂肪可以減少炎癥，皮膚炎癥會導致發紅和痤瘡。
富含脂肪的魚類也是維生素E的重要來源，維生素E是皮膚最重要的抗氧化劑之壹。
這種類型的海鮮也是優質蛋白質的來源，這是維持皮膚強度和完整性所必需的。
魚類還可以提供鋅，缺鋅會導致皮膚發炎、受傷和傷口愈合延遲。
鱷梨
鱷梨富含健康脂肪。這些脂肪對妳的健康有益，包括皮膚健康。
研究發現，鱷梨中的健康脂肪可以使皮膚更柔軟、更有彈性。
鱷梨含有化合物，有助於保護妳的皮膚免受陽光照射，陽光照射會導致皺紋和其他衰老跡象。
鱷梨還含有大量的維生素C和E，對皮膚健康非常重要。
胡桃
核桃有許多特性，這使它成為健康皮膚的極好食物。
核桃是人體必需脂肪酸的極佳來源，是人體無法制造的。
核桃中omega-3和omega-6脂肪酸的含量高於其他大多數堅果。
核桃也是鋅、維生素E、硒和蛋白質的良好來源，這些都是健康皮膚所必需的。
葵花籽
通常，堅果和種子是皮膚營養的良好來源。
葵花籽富含皮膚健康所需的維生素E、硒、鋅和蛋白質。
甘薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。
橘子、胡蘿蔔、綠葉蔬菜中的β-胡蘿蔔素含量也很高。
類胡蘿蔔素，如β-胡蘿蔔素，具有天然防曬的功能，有助於保持皮膚健康。
花椰菜
西蘭花富含對皮膚健康非常重要的維生素和礦物質，包括鋅、維生素A和維生素c。它還含有葉黃素，壹種類似於β-胡蘿蔔素的類胡蘿蔔素。葉黃素有助於保護妳的皮膚免受氧化損傷，氧化損傷會導致皮膚幹燥和起皺。
西蘭花還含有蘿蔔硫素，有助於預防皮膚癌和曬傷。
番茄
西紅柿富含維生素C和所有主要的類胡蘿蔔素，包括番茄紅素。
β-胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素已被證明可以保護皮膚免受陽光傷害，並有助於防止皺紋。
因為西紅柿富含類胡蘿蔔素，是保持皮膚健康的絕佳食物。
大豆
大豆含有異黃酮，可以改善皺紋、膠原蛋白、皮膚彈性和幹燥，同時保護皮膚免受紫外線傷害。
黑巧克力
巧克力中的可可含有抗氧化劑，可以保護妳的皮膚免受曬傷。這些抗氧化劑還可以改善皺紋、皮膚厚度、水合作用、血液流動和皮膚紋理。
確保選擇可可含量至少為70%的黑巧克力，使其功效最大化，並盡量選擇含糖量低的產品。
綠茶
綠茶有助於保護妳的皮膚免受損傷和老化。綠茶中發現的壹種叫做兒茶素的化合物可以保護妳的皮膚免受陽光照射，減少發紅。同時，綠茶還能改善妳皮膚的水分、粗糙、厚度和彈性。
什麽食物對皮膚好？草莓。
草莓含有多種果酸、維生素和礦物質，尤其是維生素c。
維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力越強。
反之，皮膚就會幹燥、起皺。
菠菜
菠菜壹年四季都可以買到，富含其他蔬果缺乏的維生素K。
如果妳想要明亮的頭發和白皙有光澤的皮膚，妳必須有維生素k的幫助。
亞麻籽
美國營養學家總結了7種最有利於皮膚健康的食物，亞麻籽位列第壹。
富含omega-3脂肪酸，對預防老年斑和皺紋有重要作用。
研究發現，每天吃亞麻籽有助於緩解皮膚發紅，使皮膚更光滑。
葡萄
葡萄富含維生素、礦物質和類黃酮。黃酮類化合物是壹種強抗氧化劑，能有效延緩皮膚衰老，清除體內自由基，使膚色更加紅潤有光澤。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。所以在保證衛生的前提下，吃葡萄最好不要削皮，不要吐籽。
番茄
西紅柿中含有番茄紅素，有助於“撫平”新的皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。
經常吃西紅柿，不容易有黑眼圈，可以讓臉色紅潤有光澤。
甘薯
紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，
經常吃紅薯會逐漸讓皮膚濕潤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以刺激腸胃血液循環，改善消化系統。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，可以幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙。