1、女人吃什麽補腎
1、何首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
2、海參：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
做法：海參冰糖_：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
3、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
4、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，***煮1小時。
5、百合：養陰清心安神，治療更年期綜合征。
做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，***煮粥。
6、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
做法：當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
7、阿膠：用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
8、龍眼幹：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
9、黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
做法：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，***燉2小時，低鹽調味。
10、黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
做法：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
2、腎虛的癥狀
1、煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上註意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
2、肥胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進壹步說是由於氣虛。解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
3、高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫壹般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
4、面色無華、眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
5、怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。