食譜壹:西紅柿、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰的花瓣要洗凈，擠在壹起榨汁，然後加入蜂蜜，隨時飲用。西紅柿和黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(壹種由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸組成的肽，在激活人體的壹些生物酶和生物氧化還原過程中起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸。經常喝這種果汁可以促進皮膚新陳代謝，消除色素沈著，使皮膚細膩白嫩。這個方子對代謝功能障礙引起的面色暗黃比較有效。
配方二:人參10g洗凈，銀耳25g浸泡後洗凈，雞蛋1g煮熟，去皮，放入水中小火煨2小時，冷卻後加入蜂蜜。人參和銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂甙。經常食用能促進皮下毛細血管的暢通，抑制色素沈著，使膚色白嫩紅潤。此方比較適合功能失調引起的面色暗黃。
配方三:人參10g水煎，山藥50g去皮切塊，紅棗10g洗凈，瘦豬肉50g切成粉，小米10g洗凈，然後壹起煮成粥，每日壹劑。本方具有益氣養血、悅色增肌的功效，適用於脾虛血虛、元氣不足所致的面色暗黃。
黃色飲食處方
粳米100g、綠豆50g洗凈，加水煮粥，出鍋前加入豬肝片(100g)，待豬肝熟後食用，每日三次。本方具有清熱養血、潔膚退黃之的功效，適用於血虛氣弱引起的面色萎黃。
面色萎黃的治療配方
配方壹:酸棗仁30g，龍眼肉15g，紅糖10g，粳米100g。將前兩味洗凈，切成小粒，壹起放入鍋中，加入粳米(洗幹凈)和1000克水煮粥，出鍋前加入紅糖，早晚食用。本方具有養心健脾、安神潤膚的功效，適用於心脾血虛引起的皮膚幹燥、面色萎黃。
配方二:黃鱔500g，當歸15g，黨參15g，精鹽、料酒、姜片、蔥片、蒜瓣適量。將當歸和黨參洗凈，裝入紗布袋中，紮緊袋口；黃鱔的內臟、頭、尾和脊骨被切除。將黃鱔和藥袋放入砂鍋中，然後加入精鹽、料酒、姜片、蔥段、蒜瓣和水。大火燒開後，文火燉60分鐘，棄去藥袋，吃肉喝湯。此湯具有養心健脾、養血安神、悅色潤膚的功效，適用於心脾血虛引起的面色萎黃、皮膚幹燥。
褐色皮膚的飲食處方
1鮮胎盤和100g小米。紫河車洗凈切碎，每次100g，用小米煮成粥，每日1劑，分三次服用。本方具有補腎健脾、養血潤膚的功效，適用於腎虛脾虛引起的面色棕黃。
面色發黃食療偏方
配方壹:新鮮桃花陰幹，用酒浸泡，酒香高於桃花。15天後服用，每天喝15 ml。本方具有疏肝解郁、行氣活血的功效，適用於肝氣郁結、血液循環不暢引起的面色萎黃幹燥，可消除面部黃褐斑，使面色白如玉。
配方二:黑木耳20克，紅棗30克，大米100克。將黑木耳用清水浸泡，洗凈，紅棗洗凈，去核，大米淘洗幹凈，三味壹起煮成粥，早晚食用。黑木耳有活血凈膚的作用，大棗能補氣血。兩者配伍對黃褐斑的治療有很好的效果。
面色蒼白的治療處方
食譜壹:紅棗10枚，蓮子20g，芡實30g，薏苡仁50g，黃芪20g，全部用紗布包好，放入鍋中加適量糯米，加水至米爛，取出藥袋，每日或隔日壹次食用。本方具有寧心理氣、疏肝補血的功效，適用於胃氣虛弱、氣滯所致的面色暗黃。
食譜二:枸杞子、龍眼肉各50克，蜂蜜適量。將枸杞、龍眼肉洗凈，放入鍋中，加水，文火慢燉，煮至枸杞、龍眼肉脫糖，關火，冷卻後與蜂蜜調勻，待用。龍眼肉益心脾，大補氣血；枸杞是延年益壽的佳品。與桂圓、蜂蜜同用，安神養血，潤澤肌膚。
淡黃色食療處方
食譜壹:將250克牛柳洗凈，放入沸水中。水開後撇去浮沫，再加入8個無花果、1片陳皮和適量精鹽、醬油。大火煮20分鐘後，改用小火繼續煮1小時。吃飯吃肉喝湯。牛肉平復中焦，健脾養胃，無花果清熱潤肺，祛病開胃。經常吃這個食譜可以祛除面部黑斑，緩解面部皺紋，讓妳的臉容光煥發。
配方二:栗子200克去殼並從中切開，用鴨湯煮，然後主菜加白菜200克和精鹽少許。鴨湯滋陰補虛，栗子補脾腎，白菜滋陰潤燥。經常食用可以改善因腎氣不足、陰道液幹燥而導致的膚色暗沈，對減少皮膚黑斑、消除黑眼圈也有壹定效果。
面色發黃的食療藥方
將200g水發海參切成長條，與100g鮮筍切片，放入鍋中，加入50g瘦肉絲和適量水燉，最後加入精鹽調味。海參滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血發黃更有效，能使面色光滑。
用食療的方法治療面色發黃，找出面色發黃的原因是非常重要的。這可以由有經驗的中醫來診斷。只有選對了方子，才能吃黃。另外，也要認識到“掃黃”是壹項長期的“工程”，只有經常堅持，才會得到滿意的效果！
飲食改善膚色
在利用食療進行護膚時，如果能根據不同的膚色選擇不同的食療品種，會收到更好的美容效果。
蒼白臉型
蜜汁花生棗的制作方法是:紅棗100g，花生100g。溫水浸泡後，在鍋中加入適量的水，用小火煮至變軟，再加入200g蜂蜜至汁液粘稠。也可以用高壓鍋煮30分鐘左右。花生、紅棗煮熟後可以放入蜂蜜。大棗補氣，花生衣補血，花生肉潤澤，蜂蜜補氣，綜合作用使面色紅潤。
菠菜豬肝湯鮮根菠菜200 ~ 300g，豬肝150g。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋裏的水燒開後，放入姜絲和少許鹽，然後放入豬肝和菠菜。水燒開後，煮肝，喝湯。可隨餐食用。豬肝和菠菜的組合可以補血，用於營養和治療缺鐵性貧血和面色蒼白。
三紅補血伊彥粥12紅棗、枸杞30克、血糯米50克、紅糖30克。紅棗、枸杞、血糯米洗凈，放入鐵鍋加水，先用武火煮沸，再用文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑量，早晚服用。具有養肝養血、補腎固精、增肌養顏的功效，適用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚幹燥、身體瘦弱的人群。胖人不宜吃這種粥。
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。將黃芪和大棗加水煎煮65438±0小時，取湯汁，將阿膠溶解在湯汁中，服用。每天1劑。阿膠補血，黃芪、大棗益氣生血。這三種藥物具有益氣養血的功效，可用於滋補和治療貧血。