1，胃不好該吃什麽？
1，木耳
木耳是壹種被稱為“素菜中的葷菜”的蔬菜。之所以這樣，是因為黑木耳含有豐富的維生素、碳水化合物和壹些人體必需的脂類。經常食用黑木耳可以起到清腸的作用。黑木耳有很強的吸附力，可以吸附體內的雜質和毒素，通過代謝排出體外。
2.十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜含有壹種植物化學物質——異硫氰酸酯，不僅有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。中山大學公共衛生學院營養系副教授馮翔建議，這類蔬菜不宜久煮。西蘭花可以炒，也可以焯。
3.魔芋
中醫稱為“蛇六谷”，是著名的“腸胃清道夫”和“血液凈化器”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。
4.奧尼恩斯（姓氏）
腸道內存在益生菌和致病菌。當致病菌打敗益生菌後，腸道菌群平衡會被打破，可能會導致便秘、腹瀉等問題。為了補充營養，刺激腸道內益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是優質選擇之壹。
此外，吃洋蔥還可以防癌、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥的保健效果最好，可以涼拌，也可以加在沙拉裏。吃牛羊肉等油膩重的食物時，用生洋蔥可以緩解油膩。
5、花生
花生也是很好的排毒產品。花生可以潤腸，因為花生入脾經，有養胃健脾、潤腸潤燥的作用，而花生特有的植酸、植物甾醇等特殊物質可以增加腸道的韌性。
6.大蒜
大蒜中含有大蒜素，這是壹種強有力的抗菌物質，能激活細胞，加速胃腸蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“生吃不熟，吃碎不吃整”的原則。涼菜拌生蒜，配蒜泥，非常健康。
2.腸胃不好是什麽原因？
1，酒精中毒
酒精本身會刺激胃黏膜，嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，進壹步損害胃的健康。
2、過度疲勞
當人體過度疲勞時，會造成胃腸供血不足，內分泌功能紊亂，胃酸增加，粘液減少，使胃黏膜容易受傷。
3、晚餐太飽
晚餐暴飲暴食容易造成睡眠不好，因為暴飲暴食難以消化，而且會把晚餐的營養全部積累起來而導致肥胖，甚至會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，誘發胃潰瘍。
4.不規律的飲食
規律的生活是人們保持健康的重要條件，也是人們保護腸胃的重要條件之壹。飲食不規律，不按時吃飯，節食減肥或者暴飲暴食都會加重腸胃的負擔，導致腸胃的調節功能下降，造成腸胃不好。
5.不良的飲食習慣
口味重，長期食用寒、辣等刺激性食物，也會對腸胃造成負擔，導致人的腸胃不好。而且經常抽煙喝酒還會降低身體免疫力，損害胃的某些功能，造成腸胃不好。
6、不註意飲食衛生
食品衛生也關系到人的腸道健康。如果人們平時不註意飲食衛生，就會導致細菌的滋生，影響胃的功能，引起腸胃疾病，經年累月就會導致人的胃不好。
7、精神壓力大。
因為學習工作壓力過大，會造成內分泌失調，精神緊張。長期處於壓力之下，會影響人的食欲，不利於胃對食物的吸收，導致腸胃不好。
8、藥物作用
吃了壹些藥也會導致人的胃不好，是三分毒。很多藥物在服用的同時或多或少會有壹些副作用，而身體的其他方面會有壹定的影響。如果長期服用壹些會刺激消化道黏膜的藥物，會對胃造成傷害，損害胃的調節功能，導致胃不好。
9.遺傳原因
有的人腸胃不好是因為不註意腸胃的後天保養，有的人天生腸胃不好。如果家裏有人腸胃不好，很可能通過基因遺傳給下壹代，導致後代腸胃不好。對此，妳只能選擇慢慢調整。