當自由基膨脹時，它們可能會導致壹種叫做氧化應激的狀態。這可能會損害妳的DNA和細胞中的其他基本結構。
不幸的是，慢性氧化應激會增加妳患慢性病的風險，如心臟病、二型糖尿病和癌癥。
幸運的是，富含抗氧化劑的飲食可以進壹步提高血液抗氧化水平，從而降低這些疾病的風險。
這裏有八種富含抗氧化劑的健康水果:
1)藍莓
不要被這些小漿果騙了，它們在抗氧化劑中排名第壹。壹個人可以有13427總抗氧化劑——維生素A和C，加上類黃酮，壹種抗氧化劑，如槲皮素和花青素。
藍莓是飲食中抗氧化劑的最佳來源之壹。它們富含花青素和其他抗氧化劑，有助於降低心臟病風險，防止大腦功能隨年齡增長而衰退。
2)山核桃
美洲山核桃是壹種屬於墨西哥和南美洲的堅果。它們富含有益的脂肪和礦物質，還含有大量抗氧化劑。
山核桃是壹種富含礦物質、健康脂肪和抗氧化劑的堅果。它們還可以幫助提高血液抗氧化水平，降低有害膽固醇。
3]李子
最好的抗氧化話梅，選烏梅！它們富含維生素C和酚類物質，這些物質是抗氧化劑，可以防止腫脹和組織疼痛，以及DNA損傷和細胞退化。
4)芒果
芒果富含寶貴的維生素A和類黃酮，如-胡蘿蔔素，-胡蘿蔔素和-隱黃素。在壹起；這些化合物具有抗氧化特性，有助於保持健康的視力和容光煥發的皮膚。
5]葡萄
當尋求最大的抗氧化益處時，吃紅色！紅葡萄皮富含壹種叫白藜蘆醇的抗氧化劑，可以抗癌。眾所周知，它可以從壹開始就阻止癌癥的擴散。
6]枸杞
枸杞是兩種相似植物枸杞和枸杞的幹燥果實。兩千多年來，它們壹直是中國傳統醫學的壹部分。枸杞通常作為超級食品出售，因為它富含維生素、礦物質和抗氧化劑。
枸杞是抗氧化劑的豐富來源，包括另壹種叫做枸杞的多糖。這些都與降低心臟病和癌癥的風險有關，這可能有助於對抗皮膚衰老。
7)櫻桃
櫻桃因其抗氧化成分而被作為壹種新的神奇水果推廣開來。櫻桃富含類黃酮和槲皮苷，具有抗氧化的作用，可以減少氧化應激的副產物，從而減緩衰老過程。櫻桃還含有槲皮素和壹種類黃酮，這被認為是最有效的抗癌物質。
草莓
另壹種富含抗氧化能力的漿果，草莓是不錯的選擇。這些漿果添加了高度抗氧化的水果。草莓中發現的抗氧化劑已被證明可以對抗致癌物質和低密度脂蛋白，即已知會導致心臟病的膽固醇。它們包括花青素，壹種防止心血管疾病的抗氧化劑。它們也是維生素C的重要來源，維生素C可以保護妳的身體細胞免受自由基的侵害。
像其他漿果壹樣，草莓富含壹種名為花青素的抗氧化劑，有助於降低心臟病的風險。
基線
抗氧化劑是妳身體產生的天然混合物。妳也可以從水果中獲得。它們可以保護妳的身體免受被稱為自由反叛者的潛在有害元素的影響，自由反叛者可以積累和促進氧化應激。不幸的是，氧化應激會增加癌癥、心臟病、二型糖尿病和許多其他慢性疾病的風險。幸運的是，富含抗氧化劑的飲食可以幫助中和自由基，降低這些慢性疾病的風險。
在這個回答中，通過吃各種水果，妳可以提高血液中抗氧化劑的水平，並獲得許多健康益處。