1生活習慣:
1.1嚴格執行禁娼。
擺脫壹切自慰、看色情書刊、網站、圖片、視頻等色情內容的行為和心理，從根源上消除元氣外泄的原因。有家庭的網友可以和配偶商量，控制房事，最好停止房事壹段時間，尤其是腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2合理睡眠
壹天中的夜晚(21: 00-3: 00)相當於壹年中的冬天，這個時候應該好好睡壹覺。這個時候睡眠質量好，腎氣可以得到補充。所以建議所有上網的兄弟們，九點準時關電腦，去睡覺，這對恢復腎氣很重要。
1.3少看電視，少上網(工作需要的除外):
看電視和上網時，我們全神貫註，消耗著精神和體力。我們有這樣的體驗，連續上網兩個小時比看書四個小時還累。為什麽？因為電腦屏幕不斷閃爍刷新，容易對眼睛造成疲勞。肝腎同源，肝始懂目。長時間上網的人會有黑眼圈，眼睛幹澀，註意力無法集中，這些都會造成精力不足。
所以建議網友工作壹段時間，關掉電腦，去公園和樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對身體的恢復很有幫助。
2飲食建議:
通常，飲食是素食。詳情可以參考我的書《如何吃素才健康》/yyk/article/312208.html。
滋補粥；黑豆、芡實、栗子、山藥均攤成粥壹起煮，同時食用。
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足引起的頭暈、早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等癥。
元代名醫朱丹溪稱之為“原功”。入心腎。補虛，抗饑，抗渴，抗寒，抗暑，強髓壯骨，益氣，長皮，明目，減輕體重，延年益壽，益元陽，促進元氣，特別是生津，和人參壹樣。它的有益功能令人難以置信。
黑芝麻最好的吃法是從超市買芝麻，炒熟，曬幹，壓成細粉，拌上少量鹽，做成芝麻鹽。每次都撒在饅頭上或者放在粥裏壹起吃，好吃又補腎。
由於黑芝麻性平，黑芝麻鹽可作為補腎食品長期服用。
3運動健康:
每天散步壹小時。
每天散步壹個小時，因為散步無形中是在移動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡有非常好的鍛煉效果。相信練過太極拳的網友應該能掌握要領。如果實在不行，就要大踏步(註意不要喘氣)，打通腿後的膀胱經和腎經。有句話叫:“不如白走”。著名腎臟病學家趙紹琴治療腎病時，主張病人應。
3.2保健成就法
以下方法對恢復腎氣很有幫助。
傳統補腎功能
咀嚼牙齒，吞咽津液的保健方法:
4.藥物補充劑
中醫講究辨證論治，對精子也是有害的。每個人都有不同的類型，有的是虛寒，有的是虛熱，有的是氣虛，有的是陰虛，有的是兼濕熱.....，所以處方可能會不壹樣。所以如果想找當地醫生調理，可以慢慢恢復。但是每個人的年齡和精索損傷的程度不同，所以治療的速度也有差異，所以不能著急。
藥物只是起到輔助作用，幫助人們恢復健康，並不是最根本的解決辦法。自信和合理的生活方式是根本途徑。緩慢的呼吸，溫和的運動，平和的心情，放松，最重要的是，五種內在的美德，即仁、義、禮、智、信，是人生最重要的五種藥物，可以非常快速的直接調節身體，很多疾病的發生。
遺精的人，腎氣不足，肝血不足，心火亢盛，肺金不足，脾土不溫，五行不同於每個人的偏頗。藥物的調整有很多講究，這裏就不壹壹解釋了。
4心理健康
很多師兄問:“我想戒掉淫亂，為什麽不行？”腦子裏總有壹些汙穢的內容。我該怎麽辦？"
說白了，這就是心不夠幹凈。怎樣才能內心清凈，大腦變得專註？從壹開始，我們就應該糾正自己的壹些錯誤做法，其中最有效、最直接的有兩條:
4.1要孝順。
父母是天空，也是我們每個人的立身之本，活力之本。我們的呼吸是父母吹的。如果我們想茁壯成長，我們應該澆灌我們的根。我們的命根子是我們的父母！這才是腎氣真正的總開關。傷害本質不可怕，內心的冷漠和黑暗才可怕。孝順了，慢慢智慧就開了，身體會自動恢復正常，很快的！在這裏我負責告訴大家，我接觸過的真正孝順父母的人，身體都很好，眼神很強，充滿活力！！！我的內心也很幹凈，很討厭黃色和淫穢的東西，這些都是陽光充足後的自動表現。
有精神創傷的兄弟們，我們要反思:妳們有沒有頂撞父母，讓父母擔心，認真愛父母，讓父母日夜焦慮？平時默念“佛說父母難報恩經”，把自己變成壹個孝子。相信妳的身體會很快恢復，眼睛會變得神奇，有決心也不難！