花生的營養作用，花生可以說是我們平時最常吃的壹種堅果類食物，很多人喜歡把它作為壹種開胃菜。花生營養價值豐富，容易被人體吸收。我們來看看花生的營養功效。
花生的營養功效1花生的功效與作用
吃花生可以起到養生的作用。首先可以發現，花生其實富含很多營養成分，花生中其實也有很多蛋白質，脂肪含量也很豐富，對我們的身體有好處。同時，吃花生還可以發現其富含維生素，尤其是維生素B2、維生素P、維生素A、維生素D和維生素e
而對於花生來說，其實花生中的脂肪含量是非常豐富的，如果我們適量食用花生，這個時候就可以減肥了。同時，由於花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維等多種食物，對我們的健康非常有意義，可以增加飽腹感，幫助我們減肥瘦身。同時，還可以發現吃花生會引起飽腹感。
當妳吃花生的時候，妳也可以發現花生中所含的脂肪其實是非常豐富的，尤其是花生中的不飽和脂肪酸，花生中其實還有四烯酸，屬於不飽和脂肪酸的存在。這有很多降低血脂和血清膽固醇的作用，對我們的健康有益，而且花生還可以降低冠心病的發病率，對我們的健康很有意義。而且我們在吃花生的時候可以發現，其實花生裏面可以合成大量的不飽和脂肪酸，我們也應該通過飲食來吃。我們選擇多吃花生，這有助於我們的身體和健康。
事實上，花生富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等物質，對我們的健康有益，所以吃花生可以保護心臟。而且我們在吃花生的時候可以發現，花生外面的紅皮其實是非常有益的，也可以對我的健康有益，尤其是促進血小板的形成，對大家的健康都有幫助。花生可以幫助我們避免血小板聚集的問題。而且吃花生可以幫助我們預防心血管疾病。而且因為血小板其實很容易和我們體內的纖維蛋白原結合，所以這個時候就會形成斑塊，影響我們的心血管健康。
花生的營養價值
當妳吃花生的時候，妳會發現營養價值還是很豐富的。首先，花生的營養價值非常豐富。首先可以起到補血養顏的作用，同時還可以促進血小板的增加。因此，吃花生可以幫助人們保持健康，尤其是產生熱量的效果非常強。同時，花生中的蛋白質也非常豐富。同時，人吃花生，核蛋白、鈣、磷、鐵等物質非常豐富。所以，吃花生可以起到養生的作用，而且還含有大量的維生素，尤其是維生素A、B、E、K，可以幫助人們保持健康。
花生的營養功效2孕婦可以吃花生嗎？
對於孕婦來說，吃花生是完全可以的，事實上我們吃花生，可以有效的幫助我們治療孕婦的再生障礙性貧血。同時，吃花生還可以促進胎兒骨骼的發育，所以花生非常適合孕婦食用。同時吃花生還可以幫助孕婦預防孕期常見疾病。對於孕婦來說，選擇吃花生可以幫助大家保持健康，對於我們補血補氣非常有意義，同時花生也可以幫助我們保持健康。
花生不能和任何東西壹起吃。
吃花生。有時候，我們會發現有壹定的搭配禁忌。對於花生，首先要避免和蕨菜、大閘蟹、黃瓜壹起吃。尤其是吃花生的時候，壹定要避免和黃瓜壹起吃，以免拉肚子，損害腎臟健康。花生也會和大閘蟹壹起吃，容易導致腹瀉。
吃花生的註意事項
吃花生有很多註意事項。對於花生來說，經過油炸或者用火烤後，我們可以發現花生中所含的維生素非常豐富。這時我們會發現，花生的高溫會被破壞，蛋白質、纖維素和新鮮的花生殼此時會碳化，所以吃花生要避免油炸或用火油炸。
花生的營養功效3哪些人不能吃花生？
1，痛風患者
痛風是嘌呤代謝紊亂引起的壹組疾病，所有患者均有高尿酸血癥。因為高脂飲食會降低尿酸排泄，加重病情，痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期只吃適量食物。
2、膽囊切除術。
有膽囊炎的人，尤其是膽囊切除術的人，應避免吃花生。因為花生的脂肪需要足夠的膽汁來消化，膽囊疾病患者的膽囊無法排出所需的膽汁，膽囊切除術幾乎切斷了膽汁的來源。要消化花生的脂肪，就要增加肝臟分泌膽汁的負擔，所以吃花生會損害肝臟的功能。
3.胃潰瘍、慢性胃炎和慢性腸炎患者
這類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，建議少食多餐、清淡少油。
花生不僅油，而且硬，不易消化。在胃消化的過程中，會摩擦潰瘍疤痕，加重胃痛，甚至促進出血。花生含有50%的油脂，具有潤腸通便的作用。吃了花生後會加重腹瀉，不利於病情的改善，影響身體的恢復。
4.想減肥的人
花生熱量高，脂肪多。如果妳吃兩兩油炸花生，妳就吃了581大卡的能量，相當於吃了五個半饅頭，所以想減肥的人要遠離花生。
5.那些內心火熱的人
花生味甘，性燥，會引起或加重“上火”。因此，患有口腔炎癥、舌炎、口腔潰瘍、埋藏性出血者應忌食或少食，以免加重病情。
6、糖尿病患者
糖尿病患者需要控制每天的總能量攝入，因此每天使用的食用油不應超過三湯匙(30g)。但是18花生相當於壹勺油(10g)，可以產生90千卡熱量。
7.高脂血癥患者
飲食結構不合理是高脂血癥的重要原因，所以食療的原則是限制熱量，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是壹種高脂肪高熱量的食物。多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病，危及生命。
8、淤青。
花生含有促凝血因子。跌打損傷、有瘀血的人吃了花生後，可能會引起瘀血，加重腫痛癥狀。