1，身寒用紅棗排毒
大棗屬於補氣類藥物，具有潤心肺、止咳、養五臟、治虛損的功效。腸胃功能不好或者消化吸收不好的人，非常適合經常吃紅棗來改善病情，獲得體力，幫助恢復腸胃的正常排毒。紅棗含糖量很高，可以產生很多熱量。體寒的人可以吃，可以改變體寒的現狀。
紅棗中含有的環磷酸腺苷能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。紅棗中維生素C的含量也很高，還含有山楂酸等營養成分。研究證實，這些物質具有抑制癌癥的作用，也就是說大棗具有很好的防癌效果。壹次用量壹般為15粒。
2、吃麝香解毒脾胃
藿香性平，味辛，入脾、胃、肺經。現代藥理研究證明，廣藿香含有揮發油，油中主要成分為甲基胡椒醛和檸檬烯，能促進胃液分泌，增強消化，使體內毒素順利排出腸道。《本草正義》說它“香而不暴，潤而溫而不燥，能祛陰霾燥濕，助脾胃健康。是濕困脾陽，倦怠乏力，不願進食，舌苔渾濁者的速效藥”。
3.蘆筍潤肺降火。
蘆筍又甜又苦又冷。又名蘆筍、大當門根。幹的又硬又脆，幹的又軟又粘。能滋陰潤肺，止咳化痰，有效幫助排除肺部毒素，同時還能降火，幫助排泄。主要用於治療肺結核、吐膿吐血、痰咳氣短、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、腳熱疼痛、勞骨蒸、陰虛火旺。湯劑用量壹般為6 ~ 15g。
4、當歸湯清胃
當歸味甘、辛、溫，能潤腸通便。可用於血虛腸燥引起的便秘。食用後能增強腸胃的吸收功能，促進新陳代謝，有利於體內廢物的排出。同時溫潤，是活血補血的良藥。可以維持身體血液的正常循環，幫助血液排毒。煎服，劑量壹般為5 ~ 15g。
5、使君子促進消化
君子，性溫味甘，入脾、胃、腸，有殺蟲、消食化積、健脾的功效。它的甜味溫度溫和，可以幫助飲食的運動，並緩解腸內的停滯，而且富含脂肪液體，因此可以暢通循環，幫助體內毒素順利排出腸外。對治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等非常有效。取使君子30克、去皮炒厚樸0.3克、陳皮0.3克、川芎0.3克，研磨成細粉，混合均勻，用蜂蜜制成黃豆大小的藥丸。3歲以上兒童每次服2粒，3歲以下兒童每次服1粒，米湯送服。
5、海松子潤肺去燥
海松子性溫味甘，入肝、肺、腸。海松籽含脂肪油(約74%，主要是油酸酯和亞油酸酯)、蛋白質、揮發油、糖、磷、鐵、鈣。濕地松的主要解毒作用是排除肺部毒素，滋陰潤肺，止咳，祛風通絡，散寒除濕，養血柔肝，滋陰潛陽，補益氣血。加上核桃仁，能溫肺腎，潤燥止咳，化痰。兩味合用，輔以蜂蜜，滋腎潤肺止咳，適用於肺腎兩虛所致的咳痰氣喘。劑量壹般為10g。
6.經常吃蓮子可以安神。
蓮子味甘、澀，主要作用於心、脾、腎，滋補心腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，健脾澀腸，有抗衰老、延年益壽的作用。蓮子作為保健藥膳，壹般不棄蓮子心，味苦，有清心熱、固精、安神強心的功效。蓮子的解毒元素也主要來自蓮子心。用量壹般為6 ~ 12g。
二、運動排毒法推薦
1，遊泳
遊泳是最好的有氧運動。遊泳時，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，遊泳是肺部保健的首選。
2.跳繩
跳繩是壹種非常靈活的運動方式。從運動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多。這是壹種耗時更少，消耗能量更多的有氧運動。
3.瑜珈
頂級身心凈化排毒運動。瑜伽可以幫助血液循環，潤滑關節，進行排毒動作；有助於達到身心的和諧統壹，放松身體，清潔身體內部，恢復精力。
4.散步
散步是最安全最溫和的有氧運動。
5.快步走
最簡單方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。
6.爬樓梯
爬樓梯是城市生活中最簡單方便的運動方式，每小時每公斤體重可消耗23.5 ~ 25卡熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，保齡球的1.6倍，騎自行車打棒球打高爾夫的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
排毒時有哪些註意事項:
1，多喝水，疏通腸道。
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
2、吃素食，忌油膩。
每周吃兩天素食，讓胃休息壹下。過多油膩或刺激性食物會在新陳代謝中產生大量毒素，對腸胃造成巨大負擔。
3.多吃有機食品，避免快餐。
多吃新鮮、有機的食物，少吃加工食品、快餐、冷飲，因為它們含有較多的防腐劑和色素。
4、少鹽
控制鹽的攝入，鹽過多會導致閉尿、閉汗，造成體內積水。
5、維生素補充劑和其他抗氧化劑
適當補充抗氧化劑、維生素C、維生素E等抗氧化劑，幫助清除體內自由基。
6、吃東西要細嚼慢咽。
不要吃得太快，要多咀嚼，這樣可以分泌更多的唾液，中和各種有毒物質，這樣會引起良性的連鎖反應，最終排出更多的毒素。