購物單：
花生醬壹瓶，咖啡壹瓶，金槍魚壹瓶，烤面包壹帶，菜花，西蘭花，扁豆，香草冰淇淋壹杯，雞蛋四個，香蕉兩個，蘋果兩個，奶酪壹片，蘇打餅幹壹袋（鹹），紅葡萄三十粒，肉兩片，熱狗腸壹袋，西柚或橙子壹個，酸奶壹杯。
第壹天
早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶壹杯
午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶壹杯
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆（扁豆角，豆角）、紅葡萄十顆、蘋果壹個、咖啡或茶壹杯
第二天
早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤面包壹兩片、咖啡或茶壹杯
午餐：酸奶壹杯、蘇打餅幹四片、咖啡或茶壹杯
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶壹杯
第三天
早餐：蘋果壹個、奶酪壹片、烤面包兩片、咖啡或茶壹杯。蘇打餅幹四片
午餐：煮雞蛋兩個、烤面包兩片、咖啡或茶壹杯
晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋壹杯、咖啡或茶壹杯
說明
第四天正常進食，註意不要過量，正常進食後再吃本方，連續壹個月效果最好。
註意事項
1、每天飲清水五大杯（早、午、晚各壹杯，早午晚之間各壹杯），不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化學作用，切記不可更改。
原理
這個食譜流行很久了。它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質視頻，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重。所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果妳平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那麽吃這種減肥餐不會有效果。
試驗者：三多多
年齡：21歲
身高：159cm
減前體重：106斤
減後體重：96斤
按照食譜進食的第壹天，兩個字：餓、熱。8：30吃完早飯，9：30開始覺得餓，並且壹直在冒汗。從這兩個跡象判斷，這個食譜應該會有效的。
12：00進食完午飯。午飯真是少得可憐啊，吃完大概有半個小時就餓了，不過精神倒是不錯。估計是我以前都不怎麽喝咖啡，所以咖啡的興奮效果還是不錯的。第二天因為陪朋友的關系，不小心喝了壹杯茶，懺悔啊。堅持到第三天，好餓啊。但想想我終於進入90量級了，還是蠻有動力的。
PS.我的消化系統屬於超好的那壹類，所以可能比其他姐妹更容易餓壹些，還要更痛苦壹些。
試驗者：葉美妞
年齡：24歲
身高：163cm
減前體重：113.斤
減後體重：107斤
我完全按照這個配方買了所有相應食物，並嚴格執行。
在過去的半年裏用盡了減肥方法，減肥茶喝的壹天上三次廁所，遊泳遊到過敏。有幾次學外國模特保持身材的辦法，吃過飯後馬上去廁所摳嗓子再吐出來，搞得胃痛。這些方法只是不會讓我繼續胖下去，但體重壹直沒有變化，最低不會低過110斤。這種情況維持了半年，直到看到了這個食譜，試過之後，體重為107斤，3天減重6斤4兩。千萬別問是不是我的秤不準，本人購買的是德國名牌電子秤，準確度極高，而且現在我的體重是今年歷史最低點，輕松突破了110斤大關，讓我自己都不能相信。