網絡上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，其實經期的黃金減肥時段是在經期後壹周。下面小編就為妳帶來經期後怎麽減肥最有效，減肥的MM不要錯過哦。經期後怎麽減肥最好生理期瘦身表1、每壹天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每壹天三餐主要飲食環境，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利於總結並控制飲食。偶覺得這壹點挺重要的。2、mc期間絕對不能節食，這樣不利於健康。3、mc後第二天早晨睡醒後，空腹做壹刻鐘左右的伸展操。這壹天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。4、多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人的身體腎臟後，人的身體就要用很多熱量再將水分排泄掉。“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話壹定可以看到效果。 網絡上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話壹定可以看到效果。 經期後怎麽減肥1、壹部曲——瘦身滯留期時間計算：mc開始後第1~7天生理表現：在mc到臨時，由於黃體激素的分泌降落，妳開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無端的憂郁，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過分疲 勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沈著;mc到臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，妳有可能會出現生理痛，心情常常不好，再加之激素分泌減少，皮 膚會變得極為幹燥，毛孔也變得粗大，這類變化凡是在經期開始後的第四五天便天然消散。瘦身成功指數：★★★加速減重方案：1、此階段的建議運動時間是每壹周3~5個小時。2、不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。mc初期也是塑造健美身材的好時機，而過分的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。3、可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。4、如果在做徒手運動之前妳仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有利的。健康瘦身食譜：1、雖然身板比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃壹些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。2、應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。4、少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。5、身板和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、b族維他命的食物，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。 網絡上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話壹定可以看到效果。 經期後怎麽減肥愛心提示：此階段，妳的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動，像網球、壁球都是不合適的，它們容易令妳因失誤而情緒顛簸。“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話壹定可以看到效果。2、二部曲——瘦身高峰期時間計算：mc後第7~14天生理表現：女孩壹般在mc第14天排卵，雌性激素分泌達到顛峰後開始減少，而孕酮分泌開始上漲。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、氨基酸的吸收和耗損，所以在排卵期的前壹周是做有氧運動的最好時期。這是妳壹個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身板都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。瘦身成功指數：★★★★★嘗試各種本身感興趣的有氧運動 網絡上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但“生理周期瘦身法”有壹定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話壹定可以看到效果。 經期後怎麽減肥加速減重方案：1、運動頻率只管即便保持在每壹天或隔天2小時，每壹星期至少保持7小時以上的運動量。2、最有效的減肥運動方式莫過於請私人健自己做榜樣練幫妳制定壹份減肥運動規劃，讓他知道妳的生理周期，他會讓妳在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身目標。3、跑步、潛泳、騎腳踏車運動出格易於耗損熱量，對於想要減輕體重的人來說是最好選擇。4、此時妳可以去嘗試各種本身感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間妳的體能和接受能力都是壹流的，不去運動簡直是華侈。只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲健康瘦身食譜：1、這是壹段非常容易發福的時期，妳吃下去的熱量如果不能得到快速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲2、多吃壹些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速妳的瘦身進程。3、建議妳能制定壹個壹周的飲食規劃，讓本身在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發福，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。