教妳兩招輕松瘦掉十斤
教妳兩招輕松瘦掉十斤，減肥是很多人都非常重視的問題，特別是愛美的女生，更是經常嚷嚷著減肥，但減肥其實很簡單，除了要運動之外，也要從飲食方面入手，下面我教妳兩招輕松瘦掉十斤，壹起來看看吧。
教妳兩招輕松瘦掉十斤1壹、減少熱量的攝入
1、日常生活中盡可能的減少高熱量食物的攝入。例如油膩的肉類、飲料和零食等。
2、多吃壹些用蒸煮類烹飪方法制成的食物，減少吃油炸烘烤烹飪方法制成的食物。
3、每壹餐都不能吃撐，最多吃到八分飽，也就是微微飽的狀態。
4、每壹頓飯都要吃百分之五十以上的蔬菜，這樣吃就能利用蔬菜富含食物纖維的優點，快速的飽腹和燃脂。在滿足飽腹的基礎上，快速的燃燒脂肪。
5、多喝溫熱的白水，可以快速飽腹，達到減少熱量攝入的效果，有助於減肥瘦身。
二、減少糖分攝入
1、不吃含糖的零食、甜點和飲料。如果想吃甜味的食物，可以多吃壹點甜味水果。
2、多吃蔬菜，少吃主食。對比於精細的主食，蔬菜的熱量低、糖分少，但是飽腹效果卻很強。既能防止空腹感還能防止脂肪的堆積。
3、多吃雜糧。對比於日常的白米和白面，雜糧升糖指數要低很多，並且食物纖維含量豐富。食用以後不僅不會發胖，還可以促進腸胃的消化排泄和減肥瘦身。
教妳兩招輕松瘦掉十斤21、減少熱量的攝入
大多數人在平時都會讓自己攝取過多的熱量，就連壹些減肥的人也不例外，雖然他們知道要控制高脂肪食物的攝取，卻不知有些食物中的壹些熱量屬於隱形的，如果經常攝取對減肥並沒有效果，所以要註意熱量的攝取量，特別是壹些零食以及油炸食物和快餐。
2、進行戶外活動
大多數人都知道在減肥的過程中需要通過運動，運動能夠幫助消耗身體的脂肪，但有很多人在進行運動的時候卻不知道堅持壹定的量才能夠讓身體的脂肪有效得到消耗，所以在堅持運動的.同時還要知道每次的運動要保持在30分鐘以上。
3、保持良好的飲食結構
大多數人在減肥的同時都知道讓自己調節飲食，卻不知保證飲食的結構也是非常重要的，要攝取足夠的維生素礦物質，而且還要攝取足夠的蛋白質，這樣才能夠提高身體飽腹感，防止經常出現饑餓而攝取過多食物。
4、多喝水
對於減肥的人來講，在減肥的過程中如果喝水不足會導致身體的脂肪儲存過多，這樣不僅影響減肥效果，還會引來其他的危險，所以在減肥期間要讓自己多喝水，多喝水能夠促進身體的新陳代謝，不過要避免用飲料代替白開水，飲料中所含的糖分比較高，而這些糖分都是導致肥胖的元兇。