卵磷脂可以長期吃嗎？
不建議長期使用。
合理的飲食比攝取營養更重要，這是肯定的。但在合理膳食的基礎上服用壹些膳食補充劑，有助於促進營養平衡。魚油與高血脂、血栓患者有關，但過量使用也會對身體產生影響。
卵磷脂的副作用
過量使用卵磷脂會導致惡心、腹痛、腹瀉、頭痛、呼吸困難、哮喘、嘔吐和頭暈等副作用，還會導致輕度消化不良和便溏，以及體重明顯增加。食欲不振也是卵磷脂最常見的副作用之壹。此外，過量食用卵磷脂還會引起某些人的血壓降低和口臭。其他副作用包括咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨腫、出汗、過敏性休克等。
卵磷脂常用於血管堵塞等。，但壹定要記住不能過量服用，因為過量攝入會使膽固醇升高，對腦血管堵塞有影響，所以最好不要長期服用。
需要註意的事項
畢竟保健品不是必須的，可以根據自己的實際情況選擇使用大豆卵磷脂。我們在生活中可以多吃豆制品，對身體有好處。
卵磷脂適合人群。
1)推薦受眾:學生和知識分子。
卵磷脂可以增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習和工作效率。
2)推薦人群:青少年人群。
青春期性腺分泌旺盛，容易長痘痘。服用卵磷脂可以促進皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚變得細嫩，抵禦異物入侵，使性激素正常分泌，避免長痘。
3)推薦人群:中老年人
卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用，能改善血液循環，改善血脂，清除過氧化物，降低血液中膽固醇和中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁的停留時間，促進動脈粥樣硬化斑塊的消散，防止膽固醇引起的內膜損傷。
服用卵磷脂對高脂血癥和高膽固醇血癥有顯著療效，因此可防治動脈硬化(高血壓、心肌梗塞、腦出血)。它還可以修復受損的腦細胞，預防阿爾茨海默病。
4)推薦人群:長期飲酒、營養過剩、脂肪肝患者。
卵磷脂不僅能預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生。同時，卵磷脂可以降低血清膽固醇含量，預防肝硬化，有助於肝功能的恢復。每日服用10-15g卵磷脂，3-5個月後血脂指標可恢復正常水平。
5)推薦人群:糖尿病患者。
每天吃20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病患者恢復速度相當明顯，很多患者不用再註射胰島素。對糖尿病壞疽、動脈硬化等並發癥患者更有效。
6)推薦人群:膽結石患者
卵磷脂可以分解、消化和吸收多余的膽固醇，從而使膽固醇保持在膽汁液體中。如果每天攝入壹定量的卵磷脂，可以有效防止膽結石的形成，還可以對已經形成的膽結石起到化解的作用。
7)推薦人群:愛美的女士。
卵磷脂是天然的解毒劑，可以分解體內毒素。通過增加血紅素，可以為皮膚提供充足的水分和氧氣等營養物質，使皮膚光滑潤澤。
8)推薦人群:便秘人群。
卵磷脂能促進胃腸血液循環和胃腸蠕動，有助於預防和改善便秘。
9)推薦人群:吸煙者。
吸煙者肺中卵磷脂的含量僅為不吸煙者的1/7。卵磷脂親水性好，能保持肺泡濕潤，從而增加機體的攝氧量。吸煙者壹般肺泡幹燥，攝氧量不足，應多補充卵磷脂。
推薦人群:孕媽媽。
嬰兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期。卵磷脂能促進大腦神經系統和腦容量的生長發育。為了促進胎兒腦細胞的健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂非常重要。
11)推薦人群:神經衰弱。
經常補充卵磷脂可以使腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，有助於消除疲勞，強化腦細胞，改善神經緊張引起的急躁、易怒、失眠等癥狀。
推薦人群:更年期人群。
卵磷脂具有滋補、安神、調節內分泌、增強代謝功能的作用，從而達到防治更年期障礙的目的。
13)推薦人群:正在瘦身健美的人群。
卵磷脂有很強的乳化作用，通過氧化使脂肪溶解分解，從而達到減肥的目的，而且沒有任何負面作用。同時可以促進性腺功能，豐胸，發達胸肌。男女都可以達到健美的作用。
14)推薦人群:容易視覺疲勞的人。
卵磷脂可以提高視網膜的敏感度和彈性，預防弱視，促進視覺的高分辨率和真實性。卵磷脂是神經的壹部分，可以提高神經的活力，保證視力不疲勞。