飲料的種類很多，如果按照健康來區分，就變得簡單了，可以分為健康飲料，可以少喝的飲料，不健康的飲料。接下來，讓我們壹起揭開飲料的面紗，看看這些飲料是什麽樣的。
最健康的飲料說到健康飲料，冠軍就要頒給白開水了。水是生命之源，是人體內最豐富的物質。成年人體重的60%左右來自體內所含的水分。每天喝足夠的水可以滿足人體的需要。壹個成年人每天的飲水量是1500~1700毫升。
茶，壹種健康飲品，雖然是壹片“葉子”，卻是中國人最喜歡的飲品之壹。無論是走親訪友還是洽談業務，茶總是在第壹時間奉上。茶葉中含有多種營養成分，如茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸等，對人體有積極的作用。現代科學研究發現，經常喝茶會降低患胃癌的風險，並引起血糖的驚人變化。
咖啡，壹種健康飲品，作為舶來品，現在已經被大眾接受，年輕人更喜歡喝咖啡。尤其是加班的時候，壹杯咖啡可以幫助我們提神醒腦，提高工作效率。咖啡的營養價值主要集中在咖啡因上，咖啡因還可以加速人體新陳代謝，控制體重。不要喝太多咖啡就好，把咖啡的量控制在壹天兩杯以內就好。
牛奶這種健康飲品，對人類最大的貢獻就是補鈣。鈣與骨骼健康密切相關，牛奶是補鈣最便宜的食物來源，也是吸收率最好的來源。這幾天和患者交流，發現農村喝牛奶的老人比較少，家裏買的牛奶主要是給孩子喝的。事實上，老年人的骨骼脆性在增加，患骨質疏松癥的風險很高。老年人應該堅持喝牛奶。
豆奶是壹種健康飲料，是許多人的早餐飲料，也是中國人最喜歡的飲料。從豆漿機每年的銷售數據可以推斷，中國人是喜歡豆漿的。豆漿的原料是大豆，而大豆是高蛋白食物，其中所含的蛋白質是優質蛋白質。豆漿含有較多的營養成分，每天壹杯豆漿可以提高免疫力。尤其在更年期，女性更應該堅持喝豆漿。
盤點完健康飲品，再來說說那些不建議大眾飲用的飲品。這些飲料都有壹個共同的特點，就是飲料中添加的糖比較多，或者說飲料原料中的含糖量比較高。糖，帶著壹點甜味，讓我們感到快樂，所以我們也喜歡糖的甜味。
但是，糖對身體來說也是壹種純能量食物。1克糖可以產生4千卡熱量。吃糖太多會怎麽樣？肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等疾病都可能找上妳。
乳飲料、果汁飲料、乳酸飲料、植物蛋白飲料、碳酸飲料等。雖然這些飲料可能遠比牛奶貴，但它們也含有更多的糖，所以這些飲料被列為不健康的飲料。
我勸妳忍痛放棄妳所愛的，放心妳手中的甜飲料。畢竟健康最重要，有了健康壹切皆有可能。選擇健康的飲品，也是對自己和家人負責！
參考資料:
1臨床營養
2《食品與健康——科學論證* * *知識》