葉酸對蛋白質、氨基酸、核酸的合成、細胞的分裂和生長有重要作用，對胎兒的生長發育也有好處，特別是對於孕期或孕期需要補充葉酸的女性。
其實對於正常女性來說，無論是否懷孕，都要註意補充葉酸，這樣可以緩解身體不好的癥狀，對身體有益。
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女性每天吃幾片葉酸？半年後他們的身體會有什麽變化？
調節神經系統
葉酸是壹種維生素，可以作用於神經系統的新陳代謝，生活中很多女性會因為神經紊亂而失眠或者情緒煩躁。
女性朋友可以在平時補充葉酸，可以改善神經系統代謝，修復神經細胞，幫助恢復正常狀態，有效改善失眠。
提高記憶力
隨著年齡的增長，人的大腦功能會逐漸衰退，記憶力也會變差。如果女性堅持服用葉酸，可以有效改善大腦功能，預防阿爾茨海默病。
預防動脈硬化
葉酸還能有效預防腦動脈硬化，這與同型半胱氨酸的升高密切相關。如果堅持服用葉酸，可以降低這種物質的水平，避免血管病變。
滋養血液
生活中很多女性都有貧血，這是因為紅細胞生成不足，然後就會出現不好的癥狀，比如身體疲勞，乏力，頭暈等等。
女性朋友可以堅持服用葉酸，葉酸可以促進紅細胞生成，改善貧血和氣血不足，促進白細胞再生。
改善睡眠
隨著女性年齡的增長，尤其是45歲以後，雌激素的分泌會逐漸減少，所以很多女性容易失眠多夢，睡眠質量變差。
因此，女性在45歲以後要註意補充葉酸，葉酸可以改善激素水平失衡，促進雌激素分泌，緩解身體疲勞，加快新陳代謝，有助於改善睡眠問題。
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服用葉酸的註意事項
在酸性環境中會被破壞。
葉酸在酸性環境中容易被破壞，但在中性和堿性環境中相對穩定。因此，補充葉酸時可服用維生素B2或維生素B6，可保持環境穩定，避免影響吸收率。
不要服用合成葉酸。
平時如果想補充葉酸，可以通過輔食多吃新鮮水果、谷物或肉類，也可以多吃綠葉蔬菜。
天然葉酸有利於身體及時吸收利用，滋補效果尤為明顯。壹般藥店買的葉酸片都是人工合成的，滋補效果差，價格也比較貴。
缺乏維生素B12的人要慎重服用。
對於缺乏維生素B12或者是惡性貧血的人，不要單獨服用葉酸，否則會增加神經系統的負擔，導致維生素B12缺乏更嚴重。
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哪些食物富含葉酸？
菠菜
菠菜在日常生活中尤為常見，其葉酸最早被發現，尤其是在100g菠菜中，葉酸含量高達263微克。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃是維生素種類最多的水果，尤其是維生素C，能穩定葉酸，促進人體吸收葉酸。
鵝肝
鵝肝屬於壹種動物肝臟，葉酸含量特別高，尤其是葉酸含量約為988.5微克，其次是豬肝和雞肝。
木瓜
生活中，有些女性特別喜歡吃木瓜，可以促進母乳，豐胸。其實木瓜中的葉酸含量並不低，特別是每天吃壹個木瓜就能滿足所需葉酸總量的1/4。