減脂壹定要知道的80條冷知識?
1.鹽吃多了也會胖。
2.喝足水、睡夠覺可以輕松享瘦。
3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不減肥。
4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利於減肥，純酸奶是很酸很酸的。
5.多吃零食會讓妳瘦不下去。
6.酸梅湯、鮮榨果汁、果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料。
7.山藥、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、貝貝南瓜、蘿莽鮮百合等碳水含量高，它們算主食，不算配菜。
8.小心"健康""低脂"食品背後隱藏的糖衣炮彈或熱量炸彈。
9.雞肉、鴨肉等禽肉，只吃裏面的肉，不吃外面的皮。
10.吃沙拉的話，盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
11.水果當正餐，不僅不減肥還催肥。
12.雞蛋是非常優質的蛋白質來源，每天吃壹個剛剛好。
13.蛋黃中的營養價值比蛋清中還要高，吃壹個雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。
14.堅果壹半是油，就算原味無添加，也要適量攝入。
15.肉湯裏脂肪含量很高，喝多了容易發胖，喝湯還不如直接吃肉。
16.易胖水果有榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
17.建議多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
18.糖吃多了會讓人上癮，甜味劑吃多了同樣也會讓人上癮，所以無糖"飲料也要適量，不能無節制。
19.脂肪不是壞東西，脂肪太多或太少才是壞事情。
20.酒的熱量很高，而且還是壹級致癌物，請少喝或者不喝。
21.減肥都是減全身，沒有局部減肥，局部減肥那是塑形。
22.姨媽期吃多了照樣會胖。
23.減重成功後馬上復食必定反彈。
24.不要在空腹狀態下猛然攝取碳水化合物類食物容易胖。
25.改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，最後吃主食真的能讓妳瘦。
26.晚飯早點吃，適當延長空腹時間。
27.盛飯盛菜選擇小餐盤、小碗和小勺子，而不是大盤子、大碗和大勺子。
28.家裏茶幾上或上班的工作臺上，不要擺放任何零食和甜食，因為看得見就會吃。
29.超市購物或是便利店購物前先吃飽再購物。
30.購買食物，包裝越大，吃得越多。
31.沒有絕對不能吃的東西，只要控制好量什麽都可以吃。
32.戒掉壹切飲料，多喝水才是王道。
33.想靠單壹食物減肥，是不可能的，還有可能造成營養不良。
34.負卡路裏食物是不存在的，如果壹定說有，只有白開水。
35.茶、黑咖啡的確能幫助減肥，但加了糖的只會增肥。
36.紅棗、紅糖不補血，補血要補鐵，補鐵要吃動物肝臟和動物血和紅肉。
37.減脂期間，碳水和脂肪的攝入需要減少，但蛋白質的攝入需要增加。
38.買個噴霧油壺，能讓妳在炒菜的時候少用很多油。
39.吃完飯立刻去漱口或刷牙，可以有效防止妳後面再去找零食吃。
40.馬無夜草不肥，人無夜宵不胖。要想長胖，就去吃夜宵。
41.蛋白質雖然好處多，但是也要適量，吃多了也對身體不利。
42.不餓卻想吃甜食或零食時，先喝壹杯水或先做10個開合跳。
43.不要強迫自己不吃某種食物，越強迫越想吃。
44.睡前不吃任何東西，除了喝0熱量的水，吃完任何食物就去睡覺都會胖。
45.吃完飯就躺著不動，就等著長胖吧，站著也好過躺著。
46.補充維生素D可以有效降低體脂，補充方法，壹是用維生素D補充劑，二是多曬太陽.
47.熬夜只會長胖。
48.女生減肥效果最顯著的部位是胸部。
49.吃飯的時候別看電視，很下飯，容易分心，壹不小心就吃多。
50.低碳飲食比低脂飲食更有利於瘦肚子。
51.減肥最快的方法是節食，但是節食也最傷身。
52.不運動光出汗並不減肥，汗水裏99%都是水，靠多出汗減的體重喝幾杯水就回來了。
53.瘦臉霜、瘦腿霜不能減肥，最多只能暫時消水腫。
54.甩脂機不減肥，可能還會損壞妳的臟器。
55.節食必會迎來暴食和反彈。
56.清汁能補充膳食纖維，但不減肥。酵素只是壹種蛋白質，不減肥。
57.所有號稱[無副作用] 的減肥藥都是智商稅!
58.我國唯壹批準的減肥藥是奧利司他，但會讓妳屁股流油。
59.不吃主食減肥，容易脫發，月經不來，皮膚變差
60.瘦腿襪不能瘦腿，只是把腿上的脂肪擠壓，看起來腿細了。
61.想靠運動減肥，那就愛上運動，每天都動。
62.跑步不會讓腿變粗，久坐才會。
63.波比跳是公認的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。
64.90%的馬拉松運動員小腿都非常細，所以不用擔心跑步讓妳小腿變粗.
65.只要運動，就會消耗熱量，並不是非要運動30分鐘以上。
66.適度運動有益，切勿拼命運動，身體也需要休息。
67.平常可以選擇多踮踮腳，多踮踮腳是真的可以瘦小腿的。
68.飯後靠墻站20分鐘，瘦身又氣質挺拔。
69.和伴侶壹起鍛煉，夫妻同時鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加 34%。
70.不要再問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個更減肥，都減。
71.瘦子的平均收入比胖子高。
72.要想擁有傲人的身材、豐滿的胸部，那就要接受自己微胖的體型，因為瘦身也會瘦胸。
73.人體是非常復雜的生物體，減肥是壹個系統過程不是簡單的熱量加減。
74.經常被別人叫胖子，將會增加6倍的增胖概率，所以可以讓人叫妳不太瘦。
75.鼓勵愛人減肥，好處比壞處多。
76.在鏡子前多擺Pose，多角度地觀察自己，多分析自己的體形，可促使妳下決心控制飲食。
77.減肥沒有捷徑。要想永遠瘦，就得養成全新的飲食和生活習慣。
78.減肥不宜快慢論英雄，瘦下來不反彈才是王道79.壹周瘦1~ 2斤，壹個月瘦4~8斤是比較健康的減肥速度。
80.學會接受自己，愛自己每壹個樣子。