經期怎麽減肥最有效
作為女生，我不能不知道，月經後壹周進入卵泡期是減肥的最佳時機。當葉黃素下降，雌激素上升時，妳身體的新陳代謝會提高，消化會變得更快。這個時候，妳什麽時候才會不加緊“減肥”呢？另外，月經的最後兩天也很重要。這九天被視為“燃脂黃金期”。不要因為月經而放松。妳應該保持鍛煉和健康飲食的好習慣。掌握關鍵九天，事半功倍！
1，飲食方面，適合吃壹些高纖維低熱量的水果蔬菜，促進腸胃蠕動，加速排除體內多余的水分和廢物，避免油炸、甜點等高熱量飲食，避免脂肪堆積。
2.在此期間，身體分解脂肪的速度比平時高20%，尤其是腹部肥胖的人。因為這個時期對腹部脂肪燃燒特別有效，所以可以做壹些輕量級的腹部運動。月經完全沒了之後，再回到有氧運動30分鐘以上，可以幫助妳快速減肥。
經期不能吃什麽？
1，蟹
女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。
2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、無味、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經過早、經量過多。
3.蝸牛
它很涼，可以清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
4.竹筍
竹筍性寒，女性經期忌吃。
5.西瓜
西瓜性寒，經期吃會引起經期不適，比如痛經，所以經期女性要禁食。
月經期間可以吃什麽水果？
1，櫻桃
味甘，微酸，性溫。愛美的女性喜歡櫻桃，酸甜可口，經期適量吃壹些。
2.楊梅
酸甜溫暖。生津止渴，和胃消食。
3.荔枝
甜，微酸，微溫。生津止渴，健脾益肝，養血理氣。
4.杏樹
微酸，味甘，性質溫和。
5、橙子
酸甜溫暖。橙子含有豐富的維生素C，可以增強抵抗力，減少感冒。對於經期抵抗力差的女性來說，每天壹杯鮮榨橙汁，多喝溫開水是壹個很好的推薦。
經期不能吃的藥
1.用於婦科感染的陰道外用藥物
應停用治療陰道炎癥的洗劑、栓劑和泡騰片。因為月經期間，子宮黏膜充血，宮頸松弛，陰道內有血，非常適合細菌的生長繁殖。如果此時局部使用陰道，稍有不慎就會導致細菌逆行入侵子宮腔和子宮內膜。
2.抗凝劑
抗凝劑可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
3.止血藥
止血藥，如安絡血、維生素K等，可降低毛細血管的通透性，促進毛細血管收縮，使用後會引起月經出血。另外，止血作用強的中藥或中成藥要慎用。
4.減肥藥
減肥藥大多含有抑制食欲的成分。如果在月經期間使用，可能會導致月經失調、多尿或排尿困難，或心悸焦慮，甚至閉經。
5.瀉藥
如硫酸鎂、硫酸鈉有劇烈的腹瀉作用，可引起反射性盆腔充血，故應禁經期；其他胃腸動力藥也應慎用或有禁忌癥。