每個女生都希望自己的皮膚白皙光滑，但是隨著年齡的增長，臉上會出現壹些皺紋和斑點。斑點是影響她皮膚美麗的因素之壹。她臉上長斑的原因有很多。讓我們來學習吃什麽食物來淡化斑點。
吃什麽食物淡化色斑1吃什麽淡化色斑？
1，胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有淡化作用。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
2.西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑淡化。
3.黃瓜粥
壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
4.檸檬汁
檸檬汁加冰糖喝。檸檬含有豐富的維生素c，常喝檸檬汁不僅能使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還有防治動脈硬化的作用。
淡化斑點有什麽竅門？
1，核桃芝麻飲料
芝麻20克，核桃30克，牛奶豆漿200毫升，糖適量。將核桃仁和芝麻磨成細粉，與牛奶和豆漿混合，煮沸飲用，用白糖調味，分成2份，早上1份，晚上1份，每天1劑。能補虛、生津、潤腸、潤膚、祛斑。
2.白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，地黃100克，調料適量。白鴨去毛去雜骨，洗凈，內外抹上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜，腌制1小時左右，然後切成丁；切片山藥。將原料用布包好，放在碗底，再加入山藥、枸杞子、鴨丁，籠蒸後服用，每周2-3劑。能補益肝腎，滋陰消斑。
3、健脾祛斑粥
生山藥30克，蓮子赤小豆15克，生薏苡仁10克，生芡實、白扁豆10片，大棗100克，大米100克。將藥材加水煎煮40分鐘，然後加入大米煮粥，分兩次服用，早晚服用，1個月。能健脾疏肝，消脂消斑。
4、豬腎斑粥
豬腎1對，山藥100g，薏米50g，大米200g，鹽適量。豬腎去筋膜，洗凈，切塊，加入各種藥物，用清水將米加入粥中加鹽調味，分兩次服用，每日1劑。能補腎健脾，祛瘀消斑。
稀釋汙漬需要註意什麽？
1，防曬
這篇文章很重要！因為汙漬最怕曬。日曬或過度接觸X射線和紫外線會促進色素沈著，加重色素沈著。即使是用於室內照明的熒光燈，也因紫外線的激發而加重色斑，因此可以認為色斑是壹種物理損傷性皮膚病。陽光可增加黑色素的活性，導致表皮基底層黑色素含量增加，形成色素沈著。夏季陽光充足，斑點活動頻繁，斑點數量增多，顏色加深，危害變大；冬季日照少，斑數減少，色變淡，傷害減輕。可見，日曬是色素沈著發生的必要因素，因此患者應盡量避免長時間日曬，尤其是夏季。
2、防止各種電離輻射
包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、x光機、紫外線照射器等等。這些不良刺激會產生類似於強日光的後果，甚至大於日光造成的傷害，結果就是加重色素沈著。
3.慎用各種創傷療法。
包括冷凍、激光、離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容！
4.禁止使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”。
因為副作用太多了！會引起上百種副作用！造成嚴重毀容！
吃什麽食物淡化色斑2牛奶:美白抗衰老
牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性的美容佳品。
怎麽吃:睡前半小時吃牛奶比較好。有的人有消化不了奶的現象，可以先少喝，然後逐漸增加量。牛奶也可以直接外用，但有些人會過敏。
大豆:彈性皮
富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能引起色素沈著。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性的植物雌激素，能延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
如何食用:大豆含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率僅為65%。如果換成豆制品，效果會更好。大豆做成豆芽後，還會產生壹定量的維生素C，有美白皮膚的作用。
西蘭花:堅韌的表皮
它含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成分居同類蔬菜之首，因此被譽為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚的韌性。
吃法:西蘭花口感上乘，脆爽可口，清香撲鼻，加熱不變色。可以炒，可以涼，可以做湯。這是壹種很好的蔬菜。
胡蘿蔔:回春和抗皺
含有豐富的糖、蛋白質和維生素，其中β胡蘿蔔素的含量較高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，能保護上皮細胞結構和功能的完整性，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。
怎麽吃:胡蘿蔔素是脂溶性的，要和肉壹起吃。胡蘿蔔可以用來炒豬肉或者和肉壹起燉。
獼猴桃:美白淡斑
富含維生素C，能幹擾黑色素生成和色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑。
怎麽吃:因為獼猴桃性寒，脾胃虛寒的人要謹慎食用，經常腹瀉、尿頻的人不宜食用，月經過多、先兆流產的患者也應避免食用。有些人可能對吃獼猴桃過敏。如果過敏，就不要再用了。
番茄
洛杉磯皮膚科醫生Anne Qiu博士表示，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國最近的壹項研究發現，除了新鮮的西紅柿，吃番茄醬也可以顯著降低曬傷的風險。
椰子油
椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也會被陽光和紫外線損傷皮膚。紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士說，適當食用椰子油可以保護皮膚。
枸杞
許多動物實驗發現，枸杞有助於防止紫外線引起的氧化，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。
咖喱菜肴
咖喱中的姜黃素是壹種多酚類物質，可以對紫外線引起的細胞損傷和雕亡，從而達到護膚的效果。
在吃防曬食品的同時，也要註意壹些容易讓皮膚變黑的食物。如果妳想做防曬霜，就要少吃這些食物。
光敏蔬菜
光敏性食物容易使皮膚變黑，多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的傷害而變黑或長斑。
壹般來說，揮發性辣味和特殊氣味的蔬菜大多屬於光敏性蔬菜，如紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、蘿蔔等。這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長斑。
吃什麽食物淡化斑點？3吃什麽可以淡化斑點？
1，西紅柿
西紅柿的美容效果很好，富含維生素C，可以淡化斑點，祛斑。西紅柿還能有效抗氧化，延緩衰老，西紅柿還能促進血管的循環保護。
2.檸檬
檸檬是壹種富含維生素的水果。很多人都知道檸檬可以美白淡斑，但是壹定要註意，用檸檬敷面膜後不能接觸紫外線。如果直接接觸紫外線，皮膚會變暗，斑點會變黑。晚上也不要吃檸檬。檸檬有利尿作用，晚上吃會引起尿頻。
3、橙子
與其他水果相比，橙子還具有高維生素C、美白、抗氧化的功效，口感也比檸檬好。受不了檸檬酸味道的可以換成橙子。
4.橄欖油
橄欖油含有大量的維生素C和維生素E，可以很好的美白淡斑，而且橄欖油比食用油更健康。日常食用橄欖油具有保健功能。
5.玉米
玉米富含維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑。多吃玉米可以淡化斑點，還能有效抗氧化改善血管，預防心腦血管疾病。
6.獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量最多的水果，還含有維生素e，獼猴桃在美容養顏方面居水果之首，不僅能淡化細紋，抗衰老，還能美白淡斑。
結論:通過上面的介紹，大家都知道什麽可以淡化斑點了。希望大家每天都能多吃水果，既能淡化斑點又能抵禦美容養顏。