1，什麽是氣不足？
“中氣”是指中醫的脾胃之氣。脾胃是後天之本，是氣血化生之源，是人體氣機升降的樞紐。因為他們生活在中焦，所以有這個稱號。遺憾的是，很多現代人都有氣不足的問題。氣不足怎麽辦？
首先我們要知道什麽叫做中氣不足，中氣不足的癥狀有哪些。
中氣不足，病名。又說祖氣不足，即脾胃之氣虛弱，運化失職。癥狀為面色黃淡，口唇蒼白或無光澤，食欲不振，食後腹脹，頭暈目眩，聲音低沈，氣短乏力，大便稀溏。如果同時看到胃痛，會感到疼痛並喜歡按壓，舌質細嫩，苔厚，脈弱。
2.中氣不足的癥狀
1，無精打采，胃口不好
精神疲勞，精神不振，食欲不振，四肢畏寒，大便先硬後軟，無法提高嗓門，部分患者會肝氣上沖。
2、經常感冒，出汗異常
經常感冒，鼻塞，打噴嚏，異常出汗，頭暈，氣短，或伴有胸悶，伴有記憶力減退，心慌等癥狀。
3、腰酸背痛，面色發黑。
腰酸膝軟，尿頻，排便頻繁，大便稀，有些人還會經常在夜間影響性功能。如果妳是女性，妳可能會有小腹冰冷或月經不調。從描述上看，臉容易發黑變暗，耳垂幹燥，腳後跟疼。
4.眼睛幹澀，皮膚暗沈
皮膚幹燥，頭發容易脫落，部分患者出現幹眼癥狀。如果氣血不足，可能會伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往面色不好，容易出現皮膚斑點。
5、好菜辣，頭重身弱
頭很重，提不起精神，四肢無力，舌頭厚膩，胃口不好，大便稀，突然喜歡吃辣。
6、口瘡、便秘和易怒
多見於胃炎、急躁、口舌生瘡、目赤舌紅、大便幹燥、心肝灼熱等。
3.如果妳沒氣了，妳吃什麽？
1，山藥
又名胡愛山山，《本草綱目》中說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣不燥，口感溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。
2.蘑菇
香菇被譽為“山珍之王”，是壹種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。香菇具有和胃健脾、益氣補腎的功效，可用於治療氣虛厭食等慢性疾病。
3.小米
小米谷物的營養價值很高，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人，常作為女性產後的滋補食品。小米粥營養價值豐富，有“代參湯”的美譽
4、韭菜
生韭菜味辛，能活血，熟韭菜味甘，能益氣養肝，化瘀散結。常吃煮熟的韭菜可以滋補肝腎，強腰膝，幫助楊琪。可見韭菜有壯陽補氣的作用。因此，韭菜還有另壹個別名，叫做“楊洋草”。用韭菜補氣壯陽，要連根煎。
5.豌豆
中醫認為，豌豆味甘、性平，有補中、益氣、利尿的功效。它們是肛門直腸癥狀、慢性腹瀉和子宮脫垂的良好食療產品。此外，豌豆富含維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，具有滋潤皮膚的作用。皮膚幹燥的人要多吃。但是豌豆吃多了容易腹脹，消化不良的人不宜大量食用。
6.豇豆
豇豆可分為長豇豆和稻豇豆。長豇豆就是我們所說的長豇豆，常作為蔬菜食用；大米豇豆可以煮粥，也可以用大米做豆沙餡。中醫認為豇豆味甘、性平，具有健脾和胃、補腎止帶的功效，特別適合腎虛引起的食積、腹脹、遺精、脾胃虛弱引起的白帶增多的人群食用。
日常生活中，容易氣虛的人主要有三種:
1.先天不足，或者說脾胃虛弱。脾胃雖是後天之本，但先天體質虛弱，基礎不牢，也會造成脾胃虛弱，中氣不足。
2.那些過度勞累，長期憂慮的人。身心過度勞累會損傷脾氣，脾虛會導致氣血生化被動，肢體失養，精神疲勞等氣虛癥狀。
3.飲食不好又餓又飽的人。所謂“飲食自倍會損傷脾胃”，是指暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運行異常，中氣不足。
4、氣血可以吃
1，桑葚幹
桑枝富含鐵質，綽號“補血果”，有助於美容養顏補血。桑葚含有多種營養物質和礦物質，對頭發特別好。但需要註意的是，孕婦不適合多吃。
2.紫色葡萄幹
紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，改善手腳冰涼和腰酸背痛。葡萄可以直接食用，也可以做成葡萄幹，葡萄皮中的營養物質也可以攝入。
3.幹黑棗
幹黑棗是很好的補血藥。黑棗幹含有豐富的維生素C，能促進人體對鐵離子的吸收。黑棗幹不僅能治療貧血，對失眠和肝炎也有幫助。女性特別適合吃黑棗幹補血。
4.龍眼肉
桂圓也是壹種含鐵豐富的水果，適合煲湯、煮粥。能緩解壓力和煩躁，對術後患者有很好的滋補作用。不僅適用於孕婦，也適用於兒童。