四個局部瘦身秘籍，很多女性並不是全身肥胖，而只是局部肥胖。生活中有很多減肥的方法。下面就來說說當地的四大瘦身秘籍。我只會和妳分享！我們來看看吧！
四個地方瘦身秘籍1瘦身秘籍第壹招
運動時間在1到2小時之間。
1，單腳站立，另壹條腿膝蓋向前彎曲，與小腿成90度角，雙手水平擡起，保持30秒。
2.換另壹條腿。腿就這樣交替著，壹天大概五圈。
3、指壓法，用食指按壓手指在肚臍“水穴”上的位置。然後在肚臍兩側各用壹指按摩“盲俞穴”，肚臍旁用兩指按摩“天樞穴”，肚臍向外向下用三指按摩“大巨穴”。
解構，發泄，促進腸胃蠕動，幫助排便，消除腹部脂肪。
瘦身秘籍第二招
運動2小時後。
指壓，四指朝前，不僅能促進局部循環，幫助排水，還能防止腰酸背痛。
瘦身秘籍第三招
鍛煉時間
1，平躺在床上，雙膝彎曲，雙腿張開與肩同寬，雙腳穩穩地放在床上。腰臀托起，使其飛起來，停留5-10秒，然後慢慢放下，每日五次。
2、站立，雙腿打開與肩同寬，收腹，收緊臀部肌肉，每次踮腳3-5秒，連續做10次。
瘦身秘籍第四招
鍛煉時間在1小時以內。
1，上半身直立下蹲，晃動大腿。
2.雙手手指微微張開，大拇指張開在虎口處按摩。
3.大腿右後側，在髖膝中間的“陰門穴”和膝右後側的“衛中穴”進行指壓，每次3-5秒。
四個局部瘦身秘籍2如果妳有雙下巴的問題，最好的瘦身動作是擡頭，用力擡起頭，讓頭盡可能向上仰向天花板，感覺下巴和脖子被拉緊，然後暫停這個動作5秒，重復40次，壹周後就能看到效果。
四種局部減肥瘦身方法的武器
如果妳胳膊上有肉，那妳就是在舉啞鈴。如果家裏沒有啞鈴，那就換上壹個礦泉水瓶，壹手壹個。然後擡起手臂，讓手臂靠近耳朵。越貼效果越好。然後慢慢彎曲手肘，伸直手臂。這是壹個動作，妳堅持做15，壹天坐三組。
四種針對上腹部的局部減肥瘦身方法
瘦的上腹部最好的增大方式是仰臥起坐。註意不是仰臥起坐。仰臥起坐對脊椎不好，做的時候不要把手放在腦後。用手捂住耳朵就好，不然脊椎會受傷的。壹天做60個，分三組做。
腹部以下四種局部減肥瘦身方法。
小腹就是我們所說的小肚子。壹個動作很簡單，超級有效。伸直雙腿，壹起仰臥在床上。慢慢擡起雙腿與身體成90度，然後慢慢放下，但不要接觸地面。不要小看這個動作。做這件事非常累。不僅可以瘦小腹，還可以減大腿前側的肉。每天做30個練習。
以上四種局部減肥瘦身方法是不是很簡單？妳還在為自己局部肥胖而難過嗎？現在我介紹的方法是個不錯的選擇。妳可以試試。也許妳就是下壹個奇跡。
四個局部瘦身秘籍3壹、快速瘦成筷子腿的方法
走路可以減腿嗎？
可以！
壹般情況下，走路只會讓腿變細，可以減腿。
走路是壹種溫和的運動，對腿部的作用是減脂多於增肌。經過壹段時間有效的減脂運動後，大多數情況下，肌肉確實會變得更結實、更緊實，但腿部的圍度會變小。
而且，對於減腿肉來說，慢走比快走好。快走容易長肌肉，但最好慢走45分鐘以上。以出汗為準，然後可以做壹些輔助運動，如壓腿、揉捏、按摩等。鍛煉時間應選擇在下午4點以後至晚上9點以前。如果長期堅持，效果會很顯著。
走路會讓小腿變粗嗎？
不要！
其實女生即使做大量的運動也不容易形成肌肉，只是每個人的遺傳情況不壹樣。有些人天生腿細，多運動也不會變粗。有些人稍微運動就會變粗，所以遺傳因素很大程度上決定了妳的腿會不會變粗。
特別需要註意的是，很多MM以為自己是肌肉腿，其實大部分都不是。如果妳的腿感覺硬，可能是脂肪密度比較高。記住“在腿不用力的情況下，手能拿起的都是肥肉。”
走瘦腿的方法
壹般來說，正確的走路方法可以讓小腿變細，但是不正確的運動方法會讓小腿變粗！
下面是瘦腿走路的兩個簡單方法:
(1)臀部、腹部、胸部
這種走法的重點是夾臀。走路時，兩側臀部肌肉緊緊夾在壹起。做這個動作的時候，可以明顯感覺到臀部肌肉被擡起。同時收腹挺胸的動作也會自然完成，幾乎不需要自己動手。這樣臀部的肌肉擡起，大腿的肌肉處於緊張狀態，這樣人走路的時候腿下面的力量就可以均勻分布，而不是單純的靠小腿。
②保持膝蓋伸直(大步行走)
踏步時，盡量伸直膝蓋，保持上半身挺直。這樣走路可以讓步幅變大，讓大腿帶動小腿，讓整條腿的肌肉都動起來。
二、冬季瘦腰攻略
1，轉呼啦圈
呼啦圈也是瘦腰必不可少的運動。在每晚不吃或少吃的情況下，100個呼啦圈連續旋轉，加速腹部脂肪燃燒。雖然幅度不大，但是對瘦腰瘦肚有很大的幫助。
2、做家務收腹
也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。
3.原地彈跳
原地跳的方法是利用全身運動的原理，讓身體脂肪燃燒起來，當然不只是跳，同時可以把腿擡起來，這樣在
瘦腿、瘦腰、瘦腹的同時，還要保持身體的柔韌性。
4.練瑜伽瘦腰
瑜伽不僅能塑身，還能起到減肥瘦腰的作用。如果想通過做瑜伽來瘦腰，瑜伽練習時要用腹部呼吸。另外，練瑜伽的時候，受力點要放在腰腹部，這樣可以消耗腰腹部的脂肪。
5.隨時隨地昂首挺胸。
擡頭挺胸可以起到瘦身的效果。臀部向內收緊，然後腰部兩側用力，肩胛骨收緊，肩膀打開，頸肩結合處下垂。長期保持擡頭、挺胸、腹部發力的動作，可以解決腹部脂肪堆積的問題，從而使腰部變得纖細。
6.從左到右前後扭動妳的腰
先站在地上，然後雙腿與肩同寬，再伸直膝蓋，雙腳掌心向前，上身外撐收腹，腰背挺直，雙手叉腰，再向右扭動腰部壹次，約30次。
7.坐下來轉過身去
坐在沙發上也能瘦下來！動作很簡單。雙腿並攏，上身保持直立，然後做壹個左右轉體動作，每天10分鐘。這個動作可以有效的鍛煉腰部肌肉，對側腰細的效果非常顯著。
8.拉伸。
當妳早上醒來的時候，不要匆忙去做。早上起床後只需30秒就可以做拉伸運動，不僅能瘦腰，還能讓妳壹整天都精神抖擻。躺在床上，雙手自然地放在身體鮮艷的顏色中，然後伸直雙腿，慢慢擡起雙手，拉伸全身，同時深呼吸。
三、腹部減肥吃什麽？
豆腐乳腹部減肥餐-豆腐乳湯。
材料:豆腐200g，牛奶200ml，鹽少許，糖1勺，蔥花，味精少許。
做法:像普通豆腐湯壹樣用牛奶煮豆腐(牛奶加壹點水，防止幹鍋)。煮開後可以根據自己的口味食用。
用這個菜單減肥就不需要其他食物了。妳可以把這湯吃到飽為止。
提醒:用豆腐乳減肥時，壹定要註意每天攝入的食物熱量不能低於1千卡。
減肥原理:豆腐——豆腐含有大量的植物蛋白，吃到肚子裏容易飽，容易餓。它是壹種減肥食品，有許多優點。吃豆腐容易有飽腹感，而且豆腐中含有極其豐富的植物微量元素，有助於排出多余水分，改善消化功能，尤其對腹部脂肪有很好的效果。美國影星伊麗莎白·泰勒曾經靠吃豆腐減肥。
最佳搭配:所有食物含鈣量都很高。保證每天攝入1000毫克的鈣，對強身健體非常有益。
牛奶——為了獲得喝牛奶減肥的好處，需要控制總能量，在多喝牛奶的同時減少其他食物的攝入，尤其是那些營養價值低、熱能高的食物，如甜飲料、甜點、甜食、膨化食品、涼粉和冷面、高脂肪食物等，並適當減少正餐主食，保證總量平衡。
四、如何幫妳快速改變V型臉
壹、化妝瘦臉法:
瘦臉最快的方法，也是大多數人會選擇的方法。除了比較麻煩，效果也不錯。眉形呈拱形，細而高，然後用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛的凹陷效果。鼻根勾上直直的立體陰影，唇型放大，唇峰清晰，下唇厚實略方，兩頰自然凹入棕色，面部立體五官立刻凸顯，勾勒出壹個細細的。
二、鍛煉方法:
運動是壹種普遍的減肥方式，不僅可以改善人體新陳代謝，增強免疫力，而且有利於面部的血液循環和淋巴循環，有效燃燒面部脂肪，去除面部多余脂肪。但是運動需要長期堅持才能看到療效。
第三，其他方法:
使用瘦臉工具，長期堅持有助於矯正臉型；喝茶、烏龍茶對減肥、刮油有奇效；吃瘦臉的食物，比如紅豆薏米粥:有很好的消腫祛濕作用，堅持壹到兩個月壹定會看到效果；冷敷，用毛巾包裹冰塊，用熱脹冷縮的原理敷在腫脹的眼皮上3分鐘消腫，都是快速瘦臉的好方法。