1，最常見的豐胸方法
(1)擴胸運動
方法:雙腳打開與肩同寬，雙手握啞鈴於身前，直視前方，背部保持挺直。將啞鈴上下舉至胸前，並隨之呼吸，即舉時吸氣，放下時呼氣。效果:這個簡單的豐胸運動是公認的最有效的豐胸運動。只要能堅持，就能讓胸部更加豐滿堅挺。
(2)挺胸收腹。
挺胸收腹並不是專業舞蹈中需要的標準動作，但是彎腰抱胸的習慣卻是最容易被忽視的罩杯殺手。養成經常收腹挺胸的習慣，首先有助於豐胸，視覺上讓妳漲個罩杯，對胸部骨骼發育也很重要。所以，從現在開始，不管罩杯滿意不滿意，讓自己做壹個高頭挺胸的健康女性。不要老是擠乳溝。乳溝長期擠壓的結果是乳房內淋巴回流減少或阻止，局部氣血不暢，導致乳腺增生，長期胸部活動受限，也會影響正常呼吸。另外，擠壓乳溝使乳房內的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響以後的母乳餵養。節食。過度節食減肥很容易導致營養不良，無法為乳房提供足夠的營養，胸部也會萎縮。
(3)飲食豐胸
想要健康豐胸，壹定要吃。研究表明，乳房主要由乳房和脂肪組成，所以節食是豐胸的壹大大敵。如何讓胸部變大，就是平時多吃含維生素E的食物，維生素E可以促進卵巢的發育，增加卵細胞的活性。另外，可以多吃白菜、菜花、香油、葵花油等。多吃維生素B類食物，如動物內臟、蛋類、牛奶、豆制品等。經常吃這些食物不僅能解決食欲，還能讓妳的罩杯在不知不覺中升級，壹舉兩得。
2、經期豐胸法
1，穴位按摩豐胸
胸部周圍有幾個穴位與胸部的發育密切相關，分別是中府、天池、雞泉。用拇指按摩這些穴位，有助於促進血液循環，促進胸部發育。中府穴位於鎖骨下方，天池穴在胸部兩側，雞泉穴在腋下。
2.選擇比平時大壹點的內衣
經期適當調整內衣文胸，因為經期乳房會充血或水腫，所以乳房會相應比平時大。如果穿普通的胸罩，會擠到乳房裏，引起疼痛，太小的胸罩會加重這種疼痛。
3.避免劇烈運動
避免劇烈運動，以免擠壓乳房。月經期間，乳房比較敏感，很多女性會因為劇烈運動而加重乳房的疼痛。所以在月經期間，要盡量避免不必要的外傷和擠壓。
4、熱按摩豐胸
用熱毛巾敷在乳房上2分鐘，然後手指並攏。按摩前，在乳房表面塗上適量乳液，然後用手掌在乳房周圍按摩，先從左向右。按摩20次左右，每天壹次，堅持按摩，壹定會讓胸部變大。
5、拍打按摩豐胸
首先仰臥在床上，然後用中指和食指的關節輕拍胸部。先從乳房根部開始拍打，然後在乳房周圍慢慢加大拍打力度，重復拍打5次左右。這種拍打按摩可以有效的豐胸，但是要堅持！
3、豐胸的誤區
1，從來不關註內褲的大小，反正別人看不到裏面。
壹些解剖學事實:乳房被結締組織和脂肪組織分成15-25份。隨著年齡和體重的增加，連接胸肌的細韌帶被拉伸，使胸部下垂。有效預防這壹過程的方法是選擇合適的胸罩來支撐乳房，尤其是在運動和懷孕期間。
很多女性認為文胸的選擇不是很重要，只要不疼就好。“反正別人在裏面看不到。大壹點小壹點都無所謂。它從來不關註內衣的尺寸。”於是買了個文胸，沒試就買回家了。事實上，太小的胸罩會影響胸部的發育，長期佩戴太大的胸罩可能會導致胸部下垂。其實胸罩的選購和佩戴是有很多學問的。如果做的足夠好，妳的罩杯馬上就能升級。
2.按摩次數越多，豐胸效果越好。
在生活中，我們可以按摩胸部的特殊部位，加速胸部的發育。這就是我們常說的按摩豐胸法，其實是通過按摩來達到豐胸的壹種方式，但是很多求美者誤以為按摩越多，豐胸效果越好。其實這是按摩豐胸的壹個常見誤區。
胸部按摩是豐胸的壹大手段。通過按摩，可以促進胸部血液和淋巴的循環，刺激激素的分泌，增強胸部的彈性，有豐胸的作用。但是，很多人盲目地認為“我推得越用力，壓得越久，它就會長得越快。”其實這個想法大錯特錯！長時間過度按摩胸部會造成皮膚松弛，胸部變形嚴重。如果按摩手法不正確，類似於向下按摩，不僅達不到豐胸的目的，只會讓胸部越來越小。
除了不要用太久，按摩的力度也很有講究。不要以為用力擠壓可以幫助胸部更好的吸收，否則會導致皮膚松弛。正確的乳房按摩要輕、軟、準。使用按摩手法豐胸時，要沿著乳房組織輕輕打圈，每次按摩至韌帶結束，每天只需十分鐘。
正確的按摩方法不僅可以保護乳房在按摩時不會因為過於幹燥而造成損傷，還能有效促進豐胸。
3.不要拒絕來豐胸產品。
現在最流行的豐胸方法就是豐胸產品，有國產的，也有國外進口的。有時候什麽成分都無所謂，光靠誇張的豐胸廣告，看到大胸就覺得有效果。大量宣傳豐胸膏可以豐胸，其實只是影響皮膚的緊致度和彈性，防止松弛和早衰。它們含有模擬雌性激素作用的植物活性物質:植物雌激素或純激素。所以壹方面可能不安全，另壹方面因為影響了自然的激素平衡，所以無效。這種想法很不好。如果用了含激素的產品，前壹秒胸部可能會迅速變大，但下壹秒就會因為副作用而終生遺憾。
壹般豐胸產品中都會用到己烯雌酚等含有雌激素的物質。己烯雌酚經皮膚吸收後，會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房的發育，嚴重時甚至會損害肝、腎等器官。如果長期使用或濫用，輪換使用不同種類的隆胸膏會帶來以下不良後果:①會引起月經不調和色素沈著；②會出現皮膚萎縮變薄；(3)使肝臟酶系統紊亂，膽汁汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。
為了追求更飽滿的胸部，很多人會購買豐胸產品。要提醒大家的是，市面上這類產品質量良莠不齊，壹定要鑒別知名的、有保障的品牌，否則還是不要用的好。即使選對了產品，也不能長期使用。含有壹些激素，某些時期壹定不能用，比如懷孕，哺乳等等。否則，很可能會影響到母親和孩子的健康。
4、擠壓乳溝可以豐胸
很多女性朋友為了達到曼妙的身材，擠出可愛的乳溝，穿上緊身內衣來塑身，其實並不健康。長期乳溝，乳房受外力擠壓，有以下缺點:1。可能影響乳房內淋巴回流，導致局部血液循環不暢；2.乳房內部的軟組織容易擦傷，或者導致內部增生。3.受到外力擠壓後，更容易改變外部形狀，使上面凸起的乳房塌陷下垂。
目前流行的“擠胸法”是將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，胸部活動長期受限，也會影響正常呼吸。另外，擠壓乳溝會導致氣血不暢，使乳房內的纖維束和乳腺導管長期受壓，影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響以後的母乳餵養。
怎樣才能避免強烈擠壓乳房？首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為好；過婚姻生活時，避免用力擠壓乳房。
5、過度節食和快速減肥
如果妳在節食，妳在抱怨自己的胸部平坦，妳應該責怪自己嗎？長期處於饑餓狀態，人體認為進入饑荒時代，必然會調動儲存的脂肪和蛋白質來應對，而乳房的主要結構之壹就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸肌流失。而營養不足導致腺體組織萎縮，胸部整體組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織沒有減少，所以胸部變小下垂。
胸部有大量的脂肪組織。如果妳減肥速度很快，缺乏合理的節奏，那麽壹方面，妳無法供給足夠的營養，體內會流失大量的膠原蛋白。另壹方面，脂肪的快速分解會讓胸部壹下子變形，讓妳的身材更加不美。所以即使減肥，也要註意補充壹些蛋白質含量高的食物，不能壹下子減太多，不然身體受不了。
6、每天喝木瓜牛奶可以豐胸。
雖然很多女性都知道木瓜是最好的豐胸水果，但其實吃了木瓜之後並不是豐胸的效果。如果方法不當，甚至可能把原本的“A杯”變成“機場”。木瓜確實含有豐富的木瓜蛋白酶，可以分解蛋白質、糖和脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜蛋白酶對乳房發育很有幫助，可以刺激女性激素的分泌，促進乳房的通暢，從而達到豐胸的目的。但是生吃木瓜只會適得其反。在食療方面，古人主要通過木瓜來治療尿酸。至於產後缺乳和隆胸的治療，采用木瓜酵素開脾健胃，促進乳腺循環和隆胸。營養師說木瓜性平，性寒。所以，想要豐胸，正確的做法是先燉木瓜再吃，以免胸部越來越扁平。