2、常吃貝類制品，如扇貝、鮑魚等貝類肉中也含有大量的鋅。
3.經常吃的堅果類食物，如核桃、榛子、松子、開心果等，這些植物種子中會含有大量的鋅。
4.富含鋅的食物和粗糧，如小米、大米、燕麥、蕎麥，其籽粒中也含有大量的鋅。