兩個沒拳頭大的白糯米團子，糯米差不多有100克。
100克熟糯米的熱量為:116卡路裏。
100克糯米煮熟後的其他營養成分有:
碳水化合物(g) 26.10
脂肪含量0.33
蛋白質(g) 2.43
纖維素(克)0.27
1.膳食纖維粉如果在飯後半小時左右服用，可以幫助消化。如果在飯前服用，將有助於減肥，因為它可以增加飽腹感。
2.壹般來說，7歲至10至15克/天，青少年15至20克/天，普通成人20至25克/天，肥胖成人25至30克/天。在服用膳食纖維粉的同時註意增加鈣、鐵、鋅、磷的攝入。