1，跳繩。高熱量消耗有助於減肥。
2.遊泳。所有肌肉都可以鍛煉，消耗大量熱量，有助於減肥。
3.跑步。跑步是最常見的減肥運動。重要的是堅持，每天堅持30分鐘以上效果最好。
4.有氧運動。全面的全身運動讓妳健康苗條。
5.騎自行車。可以很好的鍛煉腿部線條，減少腿部脂肪。