我晚上健身。乳清蛋白粉晚上吃多少，怎麽吃，請專業人士解答。

乳清蛋白和其他蛋白質相比，特點是吸收快，壹般20多分鐘就開始吸收，所以訓練後馬上使用。壹般壹勺蛋白粉就是20-30g蛋白質，壹次吃兩勺比較好，壹勺少壹點。最好用碳水化合物(澱粉)來利用和吸收，比例為1雞蛋:2碳。如果比較瘦，可以多吃碳水化合物，註意乳清蛋白。希望有幫助的采納。