柑橘等水果的維生素C含量壹直特別豐富，但在這些水果中，臍橙的鈣含量最高。每個臍橙含鈣60毫克，五個臍橙可以趕上壹杯牛奶。
2.無花果幹
如果妳想吃甜食，但是又想補鈣，那麽妳真的可以考慮無花果幹，因為妳只需要吃兩個無花果幹就可以補充55毫克的鈣，而且還富含膳食纖維和鐵。如果11無花果幹相當於壹杯牛奶。