中午主食100g，蔬菜涼拌或水煮。吃雞胸肉或者魚。但不超過100克。
晚上，喝粥。如果妳真的餓了，趕快上床睡覺。飯後做仰臥起坐200(20個壹組，10壹組)。每組休息30秒)
堅持2個月至少從140降到130。而且不會反彈。堅持8個月，妳的目標就能實現。(不要吃任何零食或飲料)