減肥運動失去10阿津周。

1，妳要確定妳在做的減肥是減肥減掉的脂肪，不包括水分。2.1kg脂肪約7700卡路裏。3.7700*10=77000卡路裏。4.妳平均每天消耗11000卡路裏。5.理論上。如果每天通過有氧運動消耗1000卡路裏，壹個月可以減掉3.9公斤脂肪，大概是8公斤左右。這基本就是健康減脂的極限了。壹周瘦十斤等於死。瘦壹公斤就好，就是需要控制飲食，每天跑10公裏以上，7700X5，因為人家說的是10公斤，不是10公斤。