2、燕麥燕麥作為壹種谷物，除了減肥還有利於睡眠。
3、香蕉，熱量不高，而且晚上吃香蕉可以放松全身的肌肉。
4、小米粥，最常用的方法，很滋補不發胖，有利於睡眠。
5、蜂蜜蜂蜜水，對神經衰弱引起的失眠很有效。
6、菊花茶，菊花茶有鎮靜作用，特別是對那些長期工作的電腦工作者。