1、準備壹塊長3米，寬30厘米的紗布。
2、壹根有保護塑料的別針。
3、人平躺在床上，用後背和腿支撐腰腹部擡起，將紗布在腹部平整打開。
4、從恥骨綁至肚臍，***纏繞12圈，前7圈重叠纏繞。
5、從第8圈開始，每繞1圈半要斜折壹次。
6、這是第9圈半時的斜折。
7、第11圈的斜折。
8、全部纏繞好後，用別針將紗布最後別在其它疊層紗布上即可。