②蛋白質:牛奶、脫脂奶粉、奶酪、雞蛋、肉類、魚類、豬肝、豆腐、豆類等。
3蔬菜水果:四季的蔬菜水果,尤其是紅黃綠。
④藻類:紫菜、海帶、裙帶菜等。
⑤油脂:黃油、人造奶酪、花生油、黃油、芝麻油、植物油、核桃油等。