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初中生早餐吃什麽最有營養?

1,周壹牛奶,饅頭,豆漿,蒸雞蛋,生菜條;

2.周二豆漿,芝麻,水煮花生,牛肉醬,大米粥;

3.周三牛奶、面包、炸豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋;

4.周四豆漿、紙、海帶白菜絲、鹹鴨蛋、大米粥;

5、星期五牛奶、饅頭、雜拌黃瓜、豆漿;

6、周六豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲;

7.周日牛奶,雞蛋煎餅,涼拌白菜,大米粥。