基亞種子的功效、作用及食用方法

5如何吃基亞種子1？每餐前30分鐘，用壹湯匙(15g)基亞籽和300ml水攪拌，靜置5分鐘，然後攪拌均勻，直接食用或加入少許蜂蜜、果汁等調料。

2.每天用壹湯匙(15g)的奇亞籽和300ml的水攪拌膨脹，然後取壹湯匙膨脹的奇亞籽與300cc的蜂蜜、檸檬、酸奶、牛奶、果汁等混合。隨意飲酒。

3.撒在沙拉、炒菜、烤雞、湯和粥上。