壹、規律的生活作息:不熬夜，不賴床，睡前喝牛奶或泡腳聽輕音樂放松；
二、健康飲食:不要暴飲暴食，不要經常吃垃圾食品，不要經常吃膨化食品和碳酸飲料，多吃水果蔬菜，適量肉類為宜；
三、保持良好的心態:樂觀積極的心態很重要。