我是男生，誰能幫我做個減肥計劃？

妳的誤解是晚飯吃多了。其實晚餐吃太多是最容易長肉的，早餐午餐也要適量(早餐註意營養！)但是晚餐壹定要少。不要怕餓。如果晚上餓得睡不著，就喝壹杯牛奶，馬上上床睡覺。妳還多做無氧運動嗎，比如提耳鈴等。，跳繩屬於無氧運動，最好飯後進行半小時的短距離散步，使脂肪不易堆積。