增肌粉怎麽吃？壹天幾次？什麽時候才能吃好？

壹般訓練後半小時內，要看訓練量。如果每次都筋疲力盡，那就需要壹勺。如果不是太多，半勺:如果壹周只練兩三次，不打，就不用吃了。沒用的。吃東西真正有用的是有壹個詳細的、持續的訓練計劃並忠實地執行，並且不能中斷訓練，這樣吃東西才有效果。建議妳請壹個私人教練。我有，而且包圍圈很快。