吃食物本身就是吃熱量，但是蘋果熱量不高，不會讓我們的熱量增加太多。即使是甜的，熱量也不高，我們可以放心吃，比吃其他零食低很多。
蘋果本身含有豐富的膳食纖維，可以清腸。
平時偶爾吃蘋果對體重影響不大，即使是甜的也無所謂，但不能代替三餐中的任何壹餐。如果想減肥，其實加壹些運動更好。