時間段:
早餐和睡前喝可以促進睡眠，上午10點左右或下午4點餓的時候喝牛奶可以補充能量需求。
牛奶壹般在早餐前或晚上睡覺前喝，因為它含有鎮靜催眠成分，能促進睡眠，提高人體睡眠質量。
早上十點左右或者下午四點左右餓的時候喝牛奶也是不錯的選擇，可以補充人體的能量需求，幫助身體恢復體力。